草根影響力新視野 喬依絲編譯

最新研究指出，長時間獨自工作可能對心理健康有害。隨著各企業陸續提出重返辦公室的強制規定，專家指出，無論在哪裡工作，有意義的社交互動融入日常生活都至關重要。

一項發表於《科學》期刊的最新研究顯示，獨居且從事可遠端工作職位的員工，比需要實體上班者更容易面臨心理痛苦與社交孤立。研究分析了十多年的全國性調查數據，針對行銷等具遠端彈性的工作與外科手術等必須到場的職位進行比較。結果發現，在適合遠端工作且獨居的人群中，有 25% 的日子完全沒有任何社交接觸，這一比例是非遠端友善職缺族群的兩倍以上。

此外，自疫情爆發以來，從事遠端友善職務的獨居者，其心理痛苦程度的變化幅度亦是與人同住者的兩倍。更值得注意的是，這些人即便整天零社交，下班後通常也不會主動安排聚會來彌補。生活與工作研究所（Institute for Life at Work）創辦人兼組織心理學家康斯坦斯·努南·哈德利博士（Dr. Constance Noonan Hadley）分析，這種行為多半源於長期孤獨或社交技能生疏，使人形成防禦機制，變得更容易對社交拒絕過度敏感，進而選擇逃避人際互動。

面對此現象，不少企業開始推行每週返回辦公室多達五天的政策。然而，增加到班天數並非解決心理困境的萬靈丹。哈德利博士指出，強制回到實體環境預設了「辦公室能提供具意義且充實的社交體驗」，但事實未必如此。若要有效對抗孤獨感，關鍵不在於工作形式是遠端還是實體，而是讓自己身處能感到「被重視」與「被理解」的環境。

圖片取自:(示意圖123rf)

儘管潛藏孤立風險，遠端辦公依然受到多數工作者青睞。蓋洛普（Gallup）調查指出，美國具遠端條件的員工中，高達 61% 偏好混合辦公，33% 偏好完全遠端，僅 6% 傾向全實體到班，主因在於較佳的工作與生活平衡及提升的生產力。

其他學者也強調，不應將心理健康問題單方面歸咎於遠端工作。《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）針對約 7,700 名醫療從業人員的研究便顯示，遠端工作者的正面幸福感其實最高。例如 45 歲的律師安妮卡·法默（Anika Farmer）因罹患慢性病難以每日長途通勤，居家辦公讓她能利用原本奔波的時間進行運動與正念練習，有效降低身心壓力；同時，她與家人同住的狀態也提供了關鍵的日常陪伴，避免了獨處帶來的孤立感。

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You love working from home. It may be taking a toll on your mental health