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專家諮詢：中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室 林郁秀臨床心理師

幼兒通常沒有失眠的困擾，但卻會因為貪玩而在該睡覺的時間還不想睡的情況。中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室林郁秀臨床心理師表示，建議家長可嘗試運用「寶寶好睡卡」，讓幼兒有限制地短暫推遲睡眠時間，也讓孩子從中建立責任權的觀念，幫助孩子建立規律的睡眠習慣。

小小孩通常不會失眠，但不想睡或拒絕去睡卻是常常發生的事情。有時候在睡前，孩子會跟你說，「我再看一集卡通就好！一集就好！」、「媽咪～你再唸一遍這個故事！我還想聽」（即使已經唸五遍了！）；或是已經躺在床上還跟你說「爸比～我還想喝一杯水」、「媽媽，你再抱一下我！」；或是直接和父母說「可是我還不累啊！」

在睡眠的領域裡，對於因為環境或照顧者對於孩子設限不足，而造成孩子睡眠時間的規則沒有被建立、孩子變得越來越想辦法晚睡或甚至拒絕去睡覺的狀況，我們稱之為「設限不足的睡眠問題」（limit-setting Issues）。

林郁秀臨床心理師建議，作為父母，可以運用「寶寶好睡卡」的策略來鼓勵孩子好好地準時上床！

1. 首先父母可以製作幾張「寶寶好睡卡」。

2. 向孩子解釋：「爸爸媽媽幫你做了幾張寶寶好睡卡，這個卡的使用規則是只要你想離開床、想再問一個問題、想再說一個故事等等，每一個要求都會用掉一張卡；如果所有卡片都用掉了，那就代表你真的得上床睡覺而且不可以離開床了！而且不能再做任何要求了！所以啊，你可能要學會在真的重要的時候使用這些卡，而且如果你在隔天早上這些卡片都有留下來，爸爸媽媽也會再給你額外的獎勵喔！」

3. 這種就寢時間卡的方式可以幫助孩子建立責任權的觀念，也讓他們學習，有時候小小地忍耐一下，可以獲得更大的好處。

睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、身心科、精神科」

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【一天睡多久才夠？】 http://havemary.com/article.php?id=3532

【兒童睡多久才夠？】 http://www.havemary.com/article.php?id=4082

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原文請見：寶寶該睡而不想睡怎麼辦？｜全民愛健康 睡眠篇21

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