【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

近期受到寒流南下影響，各地區氣溫明顯下降，台北市的陽明山出現降雪，不但有許多民眾上山賞雪，也傳出40人凍死的消息。低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，尤其是心血管疾病患者及年長的長輩一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

(影像來自:北投溫泉博物館)

如果賞雪的民眾想要順道泡湯，建議糖尿病、高血壓、膽固醇過高患者泡湯時更要特別小心，溫度切勿超過40度，並遵循飯後2小時再進行泡湯的原則。以下有幾點需要特別注意:

一、由於65歲以上的長者對於環境溫度變化反應較為遲緩，在寒流來襲這幾日，建議長輩暫不出門，另外，家人要特別關照長輩的起居與活動，配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。

二、天冷不宜長時間泡溫泉，時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。泡湯後也要注意勿太快起身，以免發生暈倒意外。糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯後馬上泡湯，最好等飯後1.5小時或2小時再進行。

103年衛生福利部死因統計顯示共有46,440人因為心臟病、中風、糖尿病、高血壓而死亡，佔總死亡人數28.5%，有超過四分之一的人因心血管疾病而死亡。當溫度降低時，血液濃稠度就會增加，血管收縮使血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加冠心症等心臟病及梗塞型中風急性發作的風險，民眾不要因為假期而忘了遵照醫囑規律服藥。

寒流期間，應避免因天冷而大吃大喝，建議應多喝溫熱水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等，以嚴防心血管疾病急性發作。如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要儘速送醫。

天冷多留心，牢記八要訣

一、發作時，須牢記保命兩要訣—(1)搶時間，(2)打119正確就醫。 當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。

二、隨身病歷卡與緊急用藥: 在外套口袋或皮夾最好帶著簡單的隨身病歷卡，註明平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥，亦應隨身攜帶。

三、如醫師囑咐為高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。

四、避免壓力:避免在寒冬清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時後。

五、暖身: 剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

六、保暖: 高風險者外出要做好保暖。

七、避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等以預防便秘等。

八、妥善控制病情，過健康生活。

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