草根影響力新視野 吳娟瑜

「安樂死」是一種選擇，因為患者輾轉床榻，求生不得、求死困難之際，儘速解脫，才能善終。在「安樂死」法案尚未訂定之前，自求多福仍是一條通路，讓自己活得久、活得好。

藍區計劃的啟示

所謂「自求多福」就是「安樂活」，類似「藍區計劃」（Blue Zones）的生活方式。

「藍區計劃」是由丹．布特納（Dan Buettner）帶領研究團隊，找到全世界前五大高壽地區，有義大利薩丁尼亞島、日本沖繩、哥斯大黎加尼科亞半島、美國加州羅馬琳達，和希臘的伊卡利亞島。

這些長壽人口多的地區就是以「安樂活」方式過日子，不論飲食、生活起居、人生信念都是安逸、健康和陽光。到了「人生畢業時」可以含笑而終。

有一回，高壽85而獨居的陳小姐，買菜返家時發現鑰匙和手機全忘了帶，正巧我路過。

「有住在附近的親友嗎？」我問陳小姐。

可能太緊張了，陳小姐一時想不到任何數字，接著看到她猛敲自己的頭部，我立刻抓住她枯瘦的雙手，急著喊：「別敲了！別敲了！」

果然，靜下心來的陳小姐，腦海中冒出了姪子的電話號碼，順利找到人，開了門。

這幕敲頭景像令我心生警惕，人都會老、也遲早有一天會離開人世，重點是如何像「藍區計劃」裡的長壽人士，活得健康自在、活得開心？

圖片取自:(示意圖123rf)

五「不」和五「要」

目前，社會上已推廣「斷食善終」理念，在這個階段之前，把「藍區計劃」的生活方式好好推展更形重要，也就是把「安樂活」安排在「安樂死」之前。

我建議以10大條件來規劃「安樂活」吧！其中有五個「不」，五個「要」。

五「不」條件如下：

一、不要被醫師的話嚇出一身病。看診時，專業善心的醫師助人為樂，但若碰到圖利為重的醫師往往口出威脅，讓小病痛嚇成大毛病。

二、不要再和伴侶爭執吵架。想像彼此終將告別的那一幕，如今爭得一口氣，又能多活幾天呢？

三、不要管兒孫的抱怨。有位長輩朋友近日耳聾嚴重，我前去關心，他竟然私下對著我眨眨眼，並且說：「難得可以耳根清靜啊！」，原來他不是真的聽不到。

四、不要誤信民間偏方。別把自己的身體當成實驗品，越吃越嚴重。學習「藍區計劃」長壽人口的榖類蔬果飲食，讓體內零污染。

五、不要整天坐在電視機前、躲在屋子裡，擔心老來開銷多，憂愁朋友一天一天少了。

接下來，是五個「要」：

一、要和三五好友定期出遊、漫步、爬山、吃野菜，讓細胞每天有活絡愉快的洗滌。

二、要把遺囑事先寫妥，心安離去時，不造成家人後續處理的困擾。

三、要學「藍區計劃」裡長壽人士的隨遇而安、淡泊名利，享受每一天。

四、要沙盤推演——一年後、三年後、五年後、十年後……自己的身心狀態，並提前安排可以協助的家人或雇傭。

五、要跟上時代脈動，樂意接觸新產品、新資訊，減少失智、病痛之苦，讓自己成為快樂的資深公民。

總之，「安樂活」比「安樂死」更需提早規劃，而且是「自求多福」「自主掌握」的一條生路。