孩童多在戶外玩耍的好處 | 草根影響力新視野

草根影響力新視野 喬依絲編譯

根據ParticipAction的資料，加拿大5至17歲的孩子，每天幾乎都要花8至9個小時進行久坐的活動，其中只有八分之一的孩童每天可以獲得體能活動的建議時數，但有些體能活動仍是在室內進行。為什麼孩童在戶外的時間大幅減少了呢? 在過去10年，加拿大的孩童放學後繼續留在戶外玩耍的人數下降了14%，其中主要原因是父母擔心孩童在外的安全，以及孩童花太多時間在課業及才藝學習。然而研究卻顯示，如果想要培養一個快樂的孩子、一個好學生、一個有用的人，所有研究的結果都指出同一個結論，那就是「走出戶外」。

提高學業成績

許多家長十分要求孩子在學習起跑點上能夠超前，卻忽略了戶外活動能夠培養孩童好奇心、創新力、以及對藝術、科學、技術等能力。2016年，來自8個國家(包括加拿大)的24名健康和運動專題研究人員發布了一項聯合聲明，他們向家長及老師們保證，體能活動絕對有助於認知，不但不會影響課業，反而能夠增強學習能力。

FUN

改善睡眠品質

加拿大有三分之一的學齡兒童每天睡眠不足，原因為過多的室內久坐活動及3C螢幕使用過量。2016年一項研究更指出，當2至5歲幼童使用過多電子產品，將會縮短夜晚睡眠時間，進而導致過動症、抑鬱、肥胖、發育遲緩和IQ評分較低。但有一個簡單的解決方案：多在戶外活動。曬曬太陽有助於調節睡眠模式，而體能活動可以幫助孩子睡得更久更好。

感到更快樂

2012年，加拿大新斯科細亞省啟動了一項活動，要求日間托育中心可以增加孩童戶外活動時間，實施一段時日之後，竟發現到孩童與老師們都變得更快樂。英屬哥倫比亞大學的研究人員報告說，戶外活動的減少和對子女的過度保護，會造成兒童精神的傷害，如果我們給孩子們更多的戶外時間和自由，將會發現孩子的壓力、自尊心、自律及幸福感都會改善。