草根影響力新視野  喬依絲編譯

根據ParticipAction的資料，加拿大5至17歲的孩子，每天幾乎都要花8至9個小時進行久坐的活動，其中只有八分之一的孩童每天可以獲得體能活動的建議時數，但有些體能活動仍是在室內進行。為什麼孩童在戶外的時間大幅減少了呢? 在過去10年，加拿大的孩童放學後繼續留在戶外玩耍的人數下降了14%，其中主要原因是父母擔心孩童在外的安全，以及孩童花太多時間在課業及才藝學習。然而研究卻顯示，如果想要培養一個快樂的孩子、一個好學生、一個有用的人，所有研究的結果都指出同一個結論，那就是「走出戶外」。

 

  • 提高學業成績

 

許多家長十分要求孩子在學習起跑點上能夠超前，卻忽略了戶外活動能夠培養孩童好奇心、創新力、以及對藝術、科學、技術等能力。2016年，來自8個國家(包括加拿大)的24名健康和運動專題研究人員發布了一項聯合聲明，他們向家長及老師們保證，體能活動絕對有助於認知，不但不會影響課業，反而能夠增強學習能力。

FUN

  • 改善睡眠品質

 

加拿大有三分之一的學齡兒童每天睡眠不足，原因為過多的室內久坐活動及3C螢幕使用過量。2016年一項研究更指出，當2至5歲幼童使用過多電子產品，將會縮短夜晚睡眠時間，進而導致過動症、抑鬱、肥胖、發育遲緩和IQ評分較低。但有一個簡單的解決方案：多在戶外活動。曬曬太陽有助於調節睡眠模式，而體能活動可以幫助孩子睡得更久更好。

 

  • 感到更快樂

 

2012年，加拿大新斯科細亞省啟動了一項活動，要求日間托育中心可以增加孩童戶外活動時間，實施一段時日之後，竟發現到孩童與老師們都變得更快樂。英屬哥倫比亞大學的研究人員報告說，戶外活動的減少和對子女的過度保護，會造成兒童精神的傷害，如果我們給孩子們更多的戶外時間和自由，將會發現孩子的壓力、自尊心、自律及幸福感都會改善。

 

  • 減少ADHD(注意力不足過動症)問題

 

2008年，伊利諾大學研究人員針對96名患有ADHD兒童進行一項研究，發現公園活動對於ADHD兒童而言，竟然與一個劑量的利他能(Ritalin)有著同樣的療效。研究顯示，公園活動可以幫助ADHD兒童減少藥物劑量，恢復食慾、改善睡眠品質。

 

  • 減少霸凌狀況

 

加拿大多倫多的切斯特小學校長為校內學童增加了更多的戶外活動時間，並且訂定了三項規則 : 盡情玩耍、彼此接納、注意安全。結果發現，許多原本需要師長們特別關注的問題學生，變得喜歡與同學分享，而不再喜歡恃强凌弱。

 

為了孩子有個健全的身心靈發展，多讓他們在戶外自由地玩耍吧!

 

Reference :

5 reasons why every kid should play outside