草根影響力新視野 喬依絲編譯 

即使在寒冷的冬天也要保持運動習慣，因為這對身體健康至關重要。但是，當氣溫下降時，運動受傷的機率往往就會上升。美國曾經在2010年做過一項研究發現，每年約有20,000名兒童因雪橇相關傷害而接受治療。這個數字只針對因雪橇活動意外而急診就醫的人數，並不包括到其他的冬季戶外運動。這裡有10個冬季安全指南，可以幫助孩子在冬天保持安全。

1. 洋蔥式穿著 : 薄薄的幾層衣物可以幫助孩子保持身體的溫暖和乾爽，針對較大的嬰兒和幼兒的一般穿衣經驗法則是 : 比大人多穿一層衣服。

2. 挑選適當的遊戲區 : 盡量選擇不會太擁擠且大人易於在旁觀看的遊戲區域。

3. 使用頭盔 : 在所有冬季運動中，頭盔都可以降低頭部受傷的風險，包括溜冰、雪橇和滑雪。每年在急診科接受治療的雪橇傷中，三分之一以上都是屬於頭部傷害。

4. 選擇安全的設備 : 正確且合適的設備可幫助兒童保持安全。溜冰和滑雪時，請使用護腕、護肘和護膝等保護器有助於防止跌倒時骨折。為了減少扭傷的危險，請檢查溜冰鞋是否穿著正確並具有良好的腳踝支撐性。

5. 參加專業課程 : 美國兒科學會(AAP)建議兒童在初學階段最好是從合格的專業教練那裡學習冬季運動，例如滑雪和溜冰。

6. 輪流玩耍 : 當遊戲區域人潮擁擠時，很容易因碰撞而造成傷害，記得請孩童們有耐性地輪流玩耍。

7. 大人在一旁監督保護，或是讓孩子們互相照應 : 幼兒身邊應該要有父母或其他成年人在場，大一點的孩子則必須有同伴在旁，這樣如果有任何問題時，就可以尋求幫助。

8. 保持清楚的頭腦 : 不要讓孩子挖任何可能會倒塌的隧道或雪堡，而是建議他們改建造比泂穴更為安全的牆壁或路障。

9. 記得使用防曬霜 : 冬天的陽光也是會曬傷皮膚，尤其是在滑雪場上。白雪會反射太陽光線，所以記得要在裸露的皮膚上擦上防曬霜。

10. 留心觀察孩子的狀況 : 年幼的孩子很容易體溫下降，多注意孩子是否有體溫過低的症狀，包括嗜睡、動作笨拙、言語含糊，膚色變化和身體麻痺。因此，在極冷的情況下，每15分鐘就檢查孩子的手和腳以防凍傷。

Reference : 10 winter safety tips