草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

今年6月29日由於自轉速度變快，地球以24小時少1.59毫秒的時間自轉了一圈，成了自1960年首次開始使用原子鐘進行精確每日測量以來最短的一天。而近年來地球似乎正在加速自轉，引發了許多人對於氣候的焦慮，那麼該如何有效面對焦慮感呢？

2020年曾發生了有記錄以來共28次的最短地球日，但今年 6 月 29 日和 7 月 26 日已打破了2020年的記錄，成了有史以來最短的一天。同時，現在的白晝也神秘地變長了，但科學家尚不清楚造成這種變化的原因，只是預估可能是天氣系統變化、大地震、冰蓋融化等因素。

以上這些地球變化，再加上現在世界各地正經歷的酷熱以及像是在美國肯塔基州和密蘇里州的極端洪水，引發了許多人類的氣候焦慮感。這是一種高度焦慮的狀態，其中可能包括對環境狀況的內疚、悲傷和絕望。所幸有些心理學家願意花時間幫助人們面對地球變化所帶來的恐懼。

圖片取自:(示意圖123rf)

首先，請了解會感到氣候焦慮是正常的。英國氣候心理學家及《扭轉氣候焦慮的潮流》作者Patrick Kennedy-Williams表示，有一點點的氣候焦慮感甚至可能是件好事，因為這通常會引出更多討論、行動和改變。更重要的是，每個人應該要取得平衡，並知道何時該退後一步。Kennedy-Williams說：「我們不要想說完全不去思考氣候問題，但知道太多的氣候信息也會讓人不知所措，因此需要找到平衡。」

以下是Kennedy-Williams尋找平衡的建議：

１．嘗試新聞排毒

不要隨時隨地都在看新聞相關報導，或是一天當中回看無數次。相反地，將空出的時間為自己做點事情。

２．尋找支持團隊

與其他人談談內心的感受，甚至可以考慮一些會聚集討論世界狀況的支持團隊。

３．花時間在大自然中

多花些時間在戶外散步、參觀公園或是欣賞花園，不僅可以領略大自然的美麗，也可以改善心情。

４．採取一些行動

包括自己積極同時鼓勵他人參與環保活動，將擔憂的情緒轉化為實際行動。

Reference: 

The Earth spun faster than usual on June 29 and triggered climate anxiety — here’s how to cope