草根影響力新視野 喬依絲編譯

大約90%的父母希望改變孩子的睡眠習慣。透過這些新生兒夜間睡眠策略來訓練寶寶獲得一夜安眠，當然，爸爸媽媽也是實質的受惠者。

相信規律睡眠的魔力

研究表明，寶寶在一週內睡過夜的次數越多，他的睡眠品質越好。媽媽可以嘗試讓寶寶在晚上洗個澡，即使不用肥皂，單單溫水也能引起寶寶睡意。

入睡前哺餵最後一次的奶

在你們夫妻兩準備入睡之前，請輕輕喚醒嬰兒進行哺乳或餵奶，這將減少寶寶在接下來的幾個小時中醒過來的次數，然後在寶寶仍然醒著但已昏昏欲睡時放他到床上。

讓上床睡覺變得有趣

幼兒抵抗上床睡覺是很正常的行為，這個年齡階段的孩子想練習新發現的獨立性。給孩子選擇的機會：讓他想像自己是一隻大象爬上樓梯，還是像老鼠一樣踮起腳尖。

早點上床睡覺

你可能會認為這會導致早上太早起床，但是嬰兒和幼兒在夜晚醒來的次數減少了，他們獲得的睡眠時間就更多。讓孩子大約在晚上7:30或8:00就寢，並期望他們睡上大約10個小時。

調整幼兒的起床時間

雖然無法更改新生兒的起床時間(有時感到飢餓時寶寶就會哭醒)，但是你可以調整幼兒的起床時間。可以試試看使用喚醒燈 : 設定燈在某個時間點亮，這樣孩子就會確切知道何時可以起來叫醒大家了。

設定規律的小睡時間

每天的第一次小睡對嬰兒來說是一種精神上的恢復，它將決定寶寶一整天的狀態，因此在理想情況下，你會希望這個小睡時間是在嬰兒床上度過。第二次的小睡是讓寶寶在身體上恢復體力，因此，一旦寶寶的年齡足夠大以至於可以四處走動時，他真的需要一個這樣的午睡時間才能確保體力恢復。到了3到4個月大時，寶寶將有更長的清醒時間，你可以按照午睡時間表進行作息：早上一個小睡、午餐後再一個小睡，如果需要的話，可以在稍晚的午後再小睡一次。

Reference : 7 Tricks to Get Baby to Sleep Through the Night