草根影響力新視野(琪拉編譯)　

乎有一件事能將人們連結在一起，那就是他們都感到孤獨。孤獨與不良健康狀況有關，缺乏社交聯繫可能會限制你的成功。研究發現，許多成功人士所處的資源、環境和人際關係都很重要。

現代社會的體制不利於人們輕鬆建立強大的社交網絡，也難以培養幸福的生活。儘管這聽起來令人望而卻步，但我們仍然可以採取許多措施來對抗孤獨，為自己創造一個更具人際聯繫的環境。

首先，我們要先檢視周遭的環境，看看能否消除人際互動的障礙。問自己，那些自己使用科技產品是在幫助還是在損害你的社交生活。現代人長時間使用3C、社群媒體和聊天機器人，依賴這些設備反而會使孤獨問題更加嚴重。因為這些科技產品讓你感覺像是在做朋友，卻不必付出脆弱的代價，但沒有脆弱，就沒有親密關係，也沒有友誼。

沒錯，視訊通話、持續的聊天記錄或社交媒體貼文可以幫助你與親人保持定期聯繫，但這並不足以完全滿足你的社交需求，融入社群，在順境和逆境中都有人陪伴在身邊，這才是最重要的。

人們越來越傾向於使用人工智慧聊天機器人進行對話。然而，無論聊天訊息看起來多麼像真人，人們與人工智慧對話所體驗到的僅僅是同理心和連結的表演，而非真正的聯結。我們需要真人，與那些能夠理解你、給予你同理心、在你意見相左時能夠提出異議、並鼓勵你練習社交技能的人交流，從而讓你更好地融入社區。

圖片取自：（ 示意圖123RF　）

虛擬世界會讓許多人失去在現實生活中建立和維繫人際關係所需的技能，進而害怕重新踏入社交圈，害怕被拒絕。重新思考和使用科技的方式，可以幫助你更成功地建立社群。

你該去哪裡尋找下一個摯友、導師或伴侶？在你遇到真正與你志趣相投的人之前，你很可能會遇到很多與你沒有深厚聯繫的人，但他們也同樣重要，閒聊可以幫助你提升社交能力。

像是在當地咖啡店和咖啡師打招呼、排隊而不是直接去自助結帳、陶藝課後閒聊幾句，或者加入跑步俱樂部，這些看似微不足道的互動，除了這些小事之外，或許不會產生太大的影響。但她補充道，這些小事都能幫助你緩解孤獨感，並讓你有機會結識那些未來可能對你很重要的人。重點是要知道自己身處一個彼此都能感受到對方存在的群體，這一點也很重要。

也許你得到的只是一次愉快的交流，讓你一整天都心情愉悅；也許一句隨意的「你好」讓你保持開放的心態，期待遇到一個真正與你合得來的人。也許這些都沒有發生，你繼續著你的一天，但你已經鍛鍊了一項社交技能，這將在下次對你有所幫助。

資料來源: Feeling lonely or isolated? We have a solution | CNN