草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

公共浴室是細菌培養皿，特別是人人都會接觸到的不鏽鋼表面、門把手和馬桶把手等，大家在使用時必須十分謹慎。根據梅奧診所的說法，感冒和流感病毒顆粒可以在堅硬的表面上存活數小時，而美國疾病控制中心則表示冠狀病毒可以在某些表面上存活一段時間。此外，今年6月一項研究報告指出，馬桶沖水時會將多達60%的氣懸膠體排到座椅上方90公分高的空氣中。還有，請注意病毒和細菌的差別 : 細菌是一種微生物，可以比病毒生存更長的時間。在廁所裡發現的一個例子是大腸桿菌，可能存在於糞便中，如果不慎被攝入會導致腹瀉、嘔吐和其他可能嚴重的胃腸道不適 ; 若是細菌和冠狀病毒結合將會是雙重打擊。

雖然我們無法避免使用公廁，但有許多步驟可避免與傳染性細菌接觸 : 

在廁所仍要保持社交距離

如果有困難，至少應戴著口罩或摀住嘴巴。如果洗手間太小或是洗手檯只有幾個，那麼請等到沒有人時再使用。

用紙巾或抹布包住手，以避免直接接觸各種物體表面

從門把手、水龍頭到衛生紙架，所有手必須接觸的物體表面都充滿了病菌。平常可以在隨身包中預備紙巾，以備不時之需。

避免在廁所內久留

在洗手間停留的時間越長，遇到病毒顆粒或細菌的機率就越高。也請不要在朋友使用洗手間時在廁所四處閒逛，或者在不需要時決定重新補妝或弄頭髮。

沖馬桶時遮住臉面

還記得前面提到沖馬桶時氣懸膠體會排到座椅上方90公分高的空氣中嗎？ 為避免這種情況，請隨時戴著口罩，並在沖馬桶時將臉部移開，接著盡快離開，至於使用過的口罩請丟棄不要再使用了。

正確洗手

用肥皂和溫水清洗至少20秒鐘是清除手上病毒顆粒和細菌的最有效方法。如果沒有肥皂，請使用乾洗手液，雖然效果比較差，但是絕對比根本不洗手來得好。

用紙巾擦乾雙手，而不是烘手機

2015年發表在《應用微生物學雜誌》上的一項研究指出，病毒顆粒和細菌可以從烘手機中飛行高達4.5公尺。但如果沒有紙巾可用，還是務必使用烘手機，千萬不要雙手潮濕地離開，以免細菌轉移。

不要太早丟掉擦手紙

相反地，請利用它來打開門把手，並將其丟在外面的垃圾桶。

上廁所時不要使用手機

手機本身就是一個吸引人的磁鐵，在使用公廁時觸摸手機，會增加將細菌轉移到手機的風險，進而進入到嘴巴或鼻子。

Reference : 

Public Restrooms Are Major Germ Zones—Here’s How to Stay Safe