草根影響力新視野 喬依絲編譯 

這幾個月來，媒體每天24小時持續追蹤報導全球疫情發展情勢，人們在社群平台上所交換的訊息也是不斷圍繞在新冠病毒的消息。在這壓力越來越大的時刻，我們該如何處理這些成千上萬甚至包括似是而非的疫情訊息呢？

1. 思考判斷資訊來源

大多數民眾都不是流行病學家、統計學家或醫療保健專家，更不可能會對所有的信息都有足夠的了解。澳洲科學媒體中心的Lyndal Byford :「想一想信息的來源是哪裡，是來自世界衛生組織等知名機構的人員，還是只是轉述所聽到內容的一般人呢？ 還可以進一步思考該組織的資金贊助者是誰，這些贊助者會從這些信息中獲得利益嗎？請聽取主要權威機構的發言。」公共衛生當局、世界衛生組織和國家科學院等都是可靠的信息來源。

2. 謹慎看待初出爐的科學發現

在正常情況下，科學的新發現需要經過漫長的研究、同行評審和學術出版過程，這些過程可能需要數年才能發展。但新型冠狀病毒(Sars-CoV-2 virus)是在1月才被正式定義的，許多有關病毒和疾病的已知知識仍在研究驗證中，這也意味著，許多公開的信息還沒有經過足夠的科學界同行審驗，未來仍有可能發生巨大變化。

3. 記住壓力會影響到個人的決策

每天電視媒體上都充滿了令人恐懼的內容，而當一個人承受過多的負面訊德時，容易在決策時做出不當的判斷，這也就是說，我們應該暫時不要看這些令人喘不過氣的訊息。澳洲福林德斯大學心理健康、福利與神經科學研究所所長Mike Kyrios教授說，讓自己休息一下會減少恐慌的趨勢和避免做出輕率的決定。Kyrios教授建議不妨透過社群網站多與積極正面的人互動。

4. 對自己的行為負責任

在這非常時期，每一個人行為都會帶來連鎖效應，包括洗手、拉大社交距離、自我隔離和檢視是否生病…等，並且思考每一個行動的必要性，例如，是否需要隨著大眾恐慌的心態跟著去賣場搶貨(明明家中已經有足夠的物質)。多為他人著想，這個疫情將會比較快降溫。

5. 請記住，所有的信息和假設都可能會改變

澳洲國家科學公共意識中心的Will Grant博士表示 :「“面對不確定性”才是人類的大殺手。人類在面對最近發生的危機時，表現出來的反應及態度明顯理智一些，包括颶風和森林大火，因為之前已經有過許多類似的危機了。但這次的全球性疫情是人類從未經歷過的威脅，而且我們不知道這種威脅會持續多久。」請記住，所有的信息和假設都可能會改變，科學界對於疫情的研究仍在進行中，別讓不確定感挾制了你的心理健康。

Reference : Coronavirus overload: five ways to fight misinformation and fear