草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 　

最近一項全新研究顯示，定期運動對女性健康的好處可能比男性更大，即使女性運動的次數較男性少。

這是一項發表在《美國心臟病學會雜誌》上的論文，研究人員分析了 1997 年至 2017 年間超過 40 萬名美國成年人所報告的運動習慣數據。研究結果顯示，每週進行 2.5 小時中等體力活動或 75 分鐘劇烈運動的女性與每週不定期運動的女性相比，死亡可能性降低 24%; 另一方面，每週運動相同時間的男性的死亡幾率僅比不運動的男性低 15%。

研究還發現，女性運動量即使較男性少，獲得的健康益處卻比男性多。研究人員指出，每週約 5 小時中度至劇烈運動之男性的死亡率風險比不運動之男性降低了 18%; 女性則只需每週做大約 2.5 小時中度至劇烈運動就能讓死亡風險降低18%，這個運動量是男性的一半。

研究人員表示，目前尚不清楚為什麼女性從定期規律運動中獲得的益處會比男性更大。不過研究論文有特別註明：男性平均比女性擁有更大的心臟、更寬的肺氣道、更大的肺部擴散能力和更大的肌肉纖維。

圖片取自:(示意圖123rf)

這項研究屬於觀察性質，因此研究人員無法毫無疑問地證實較低的死亡風險是運動的結果。儘管如此，未參與此項研究的邁阿密米勒醫學院非侵入性心臟病專家 Beteal Ashinne教授表示：「我認為這項研究的結果極具意義，有助於了解男性與女性之間的差異。」

不過同樣未參與研究的休士頓赫爾曼紀念醫院心臟科 Nadish Garg 醫生則認為這項研究並沒有考慮到飲食選擇或吸煙和飲酒等生活習慣。一般來說，規律的運動對心臟健康有極大的益處。Garg 醫生表示：「我認為最重要的訊息是體力活動有助於降低心血管死亡率。」

Garg醫生 和 Ashinne教授同時強調，研究結果的最大收穫就是明確證明，每個人都應該將運動納入每週的日常活動，這對於獲得最佳健康至關重要。兩位專家推薦對心臟健康最好的運動包括：如跑步、騎腳踏車、跳舞或游泳等有氧運動，以及包括舉重、伏地挺身和深蹲等肌力訓練。

Reference: 

Women can exercise less often than men and still see greater health benefits, new study shows