草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
現代人的忙碌生活常令人不禁渴望退休那一天的到來，特別是蠟燭兩頭燒的職業婦女，為了要兼顧工作與家庭，每天的時間根本都不夠用。然而，若是每天擁有大量的空閒時間就會讓人感到更快樂嗎？ 心理學家說：「不會的。」太多或太少的空閒時間都不會讓人更加自在滿意，而是必須剛剛好。
身為一位全職工作的母親，加州大學洛杉磯分校社會心理學家和行為科學教授Cassie Holmes想知道若是擁有更多空閒時間，真的會讓人對生活更滿意嗎？ 因此，Holmes教授與同事合作研究了數以萬計美國人的每一天生活以及他們的整體幸福水平。
圖片取自:(示意圖123rf)
首先，他們計算了人們一天中有多少時間花在可自由支配的活動上，例如放鬆、看電視、運動或與朋友閒逛。然後測試了計算出的時間量與他們對生活的滿意度之間的關係。研究結果發現，每天2至5個小時的空閒時間最剛好，是提升幸福感的理想時數; 但若是每天的空閒時間少於2個小時或超過5個小時，那麼幸福感就會逐漸下降。這個研究結果非常具有啟發性。
根據蓋洛普民意調查，近一半的美國人認為他們不斷在同一個地點打轉。其他研究也表明，「時間貧乏」會使人更加沮喪、壓力和情緒疲憊。但另一方面，一天中可自由支配時間若是超過5個小時則又太多了，因為這會破壞一個人的使命感。不過，有目標感並不表示必須從事有償工作，無償志願工作通常也會帶出使命感，或是全職媽媽渴望成功養育子女或培養良好的家庭功能也同樣可以提供令人滿意的成就感。
雖然有適當的空閒時間很重要，但如何度過這些時間也很重要。每個人一天都有24小時，但每個人感知時間的方式卻大不相同。這點非常重要，因為1分鐘、1小時、1天或10年…給予每個人的感受會影響到他是否認為自己有足夠的時間。若是能夠完成自己想做的事並且充滿信心，即使只是1.5小時 (不足2小時)，但這也已達到「時間充裕」的定義了：讓日子的負擔更為輕省且生活更為充實。
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