草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
面對充滿不確定性與變動的未來，許多父母深感焦慮，苦思如何替孩子做好準備。兒少精神科醫師與人類學家Suzan J. Song博士發現，真正的「心理韌性」並非咬牙苦撐或毫無負面情緒，而是在逆境中依然具備採取行動、連結他人並持續投入生活的能力。父母可以養成以下 5 個習慣來協助孩子培養高抗壓韌性：
一、讓孩子同時體會掌控感與挫折
韌性建立在「我有能力搞定事情」的經驗上。鼓勵孩子投入一項即使一開始不擅長也願意嘗試的事物（如彈琴、照顧寵物、組裝家具），讓他們經歷掙扎、犯錯並見證自己的進步。當孩子面臨低分或選拔落選時，先留給他們失落的空間，待情緒平復後，以好奇的態度引導討論：「最難的部分是什麼？」「下次想換什麼方式試試？」讓孩子明白失敗不可恥，自己有能力從中學習並重新站起來。
圖片取自：（ 示意圖123RF ）
二、引導他們尋找「值得解決的問題」，而非單一職業追求
未來就業市場難以預測，與其過早為孩子設定特定職業，不如留意他們真正在乎的現實議題。若孩子對海洋垃圾感到憂心，與其建議他當海洋生物學家，不如探討：「最讓你困擾的是什麼？我們能做些什麼？」陪孩子查資料、請教專家或參與淨灘。從實踐中學習將關心的議題轉化為具體行動，能讓孩子活得更有方向感。
三、教會他們如何經營與修復人際關係
成長過程中，最棘手的挑戰往往與「人」相關。信任、溝通、劃定界線與修復衝突的能力，都需要日常練習。當孩子與朋友起爭執，引導他們換位思考對方的感受，並釐清彼此的需求。此外，父母的身教至關重要——若早晨趕時間對孩子發了脾氣，回家後坦誠道歉：「今早我太沒耐性了，對不起。」這正是修復關係最好的示範。
四、引導孩子把目光放寬，看見他人並付出價值
低潮時人容易鑽牛角尖、陷入自我懷疑。適度給予孩子「對他人產生價值」的責任，例如餵寵物、輔導手足課業、關心鄰居或擔任志工。這並非轉移焦點，而是讓孩子切身體會：即便自己身處逆境，依然具備貢獻、關懷他人並帶來正向改變的力量。
五、不要急著消除他們的難過情緒
孩子受挫時，父母常急於說「別難過」來安撫。但具備韌性的孩子不是沒有情緒，而是學會了與失落、難堪共存，同時仍能如常生活與前行。克制住立刻解決情緒的衝動，溫和同理他：「這真的很不好受，我很心疼你。」當孩子親自走過這段低谷，就會建立強大的底氣：「我曾難過過，但我挺過來了，我一定能再次好起來。」
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