【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

走在台灣的街頭可以看到許多人在慢跑、騎腳踏車，很難想像與經濟合作暨發展組織(OECD) 29個國家比較，台灣身體活動量不足率是排名第一高。但最近一個健康數據顯示，台灣人的運動量不足又榜上有名了。依據2014年國民健康署的「健康危害行為監測調查」結果顯示，15歲以上國人身體活動量不足率(每週運動未達世界衛生組織150分鐘以上中度身體活動建議量)為76.3%；性別部分，女性身體活動量不足比率達83.1%高於男性69.5%；與經濟合作暨發展組織(OECD) 29個國家比較，台灣身體活動量不足率是排名第一高。聯合國指出身體活動量不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，可見國人應該多認識「身體活動量」相關數據。

(影像來源: pixabay)

身體活動量不足有甚麼重要性?世界衛生組織指出全球每年有超過200萬死亡人數與身體活動量不足有關。專家指出，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡風險，並延長3年壽命。所以從現在開始，每天都花一點時間做做運動吧，如果擔心自己缺乏毅力，也可以揪團或參加體重控制班，以台北市政府為例，台北市十二區健康服務中心、台北市立聯合醫院都有開設減重相關課程。不然，透過「台北體重管理APP」或台北市政府衛生局「健康體重管理專區」網頁也都可以找到相關資訊。目前台北市12個行政區都有運動中心，新北市也有六間，另有13座運動中心將陸續開幕，若不想去健身中心，利用走路或自行車活動搭配大眾運輸來取代騎機車或開車，也是可以達到效果。

另外，為了宣導正確的健康觀念，國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」，讓民眾使用市內電話與Skype免費撥打，不僅替民眾解答飲食、運動及體重管理等問題外，還提供個人量身訂做的減重服務。只要來電民眾同意加入專線「個案體重管理計畫」，將會有專業人員依據個人健康狀況，擬定客製化的健康飲食及運動方案，專線人員還會定期電話關懷追蹤成效。專線上路3年多來，累計服務通數達15,038通，服務人數達7,722人次，共有657人加入個案體重管理計畫，透過這項服務已經幫助172人成功減重625.1公斤，平均1人減重3.6公斤。擔心自己找不到正確運動方式的國人可以多加利用這些免費的服務，不但省錢又可以達到保健的目的。

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