草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

炎炎夏日泡在涼爽的游泳池裡可說是最暢快的一件事，但是如果孩子還不會游泳或是游得還不夠好呢? 美國男子游泳運動員麥可·費爾普斯(Michael Phelps) 在他15歲零9個月時打破了200公尺蝶泳的世界紀錄，成為最年輕的世界紀錄游泳運動員。目前年僅34歲的麥克已獲得28枚奧運獎牌(其中23面為金牌)，為史上獲得最多奧運獎牌的運動員。麥可的第一位游泳教練凱西·貝內特(Cathy Bennett)在此分享如何協助孩子不會怕水，並且在水中能夠感到安全與自信。照著凱西的建議來做，也許可以培育出下一位奧運選手。

利用洗澡時間

浴缸是讓寶寶或小孩適應水的理想場所，但重要前提是千萬不要留孩子獨自一人在浴缸裡，即使是一秒鐘也不可以。輕輕地將寶寶的背部傾斜在水中並讓他的耳朵浸入水裡，讓寶寶慢慢習慣在水裡的感覺。媽媽也可以使用杯子或噴壺將水慢慢倒在寶寶的後腦勺，然後再慢慢移到臉部，使寶寶不怕水弄濕他的臉。

至於幼兒或學齡前孩童，則可以將浴缸的水加滿，使水深一點。讓幼兒用肚子俯臥在水上，假裝自己是鱷魚或烏龜，或者完全淹沒在水裡假裝是魚。幼兒還可以翻身練習漂浮並體驗浮力的感覺。凱西說 :「仰浮在水上應該是孩子們首先要學習的水上技能之一。如果孩子在水中感到疲倦或痛苦，這個姿勢可以幫助她呼吸和放鬆。」

教孩子如何呼吸

在下水之前，讓孩子練習用嘴巴吸氣、閉氣、吐氣的過程，在頭抬出水面時吸氣，進到水裡時閉氣及吐氣。

教導孩子不同水域的差異性

游泳池的地板堅硬且平坦，但海洋、河流及池塘等天然水域的底部有可能是會使腳感到濕軟的沙質，也有可能是必須穿著游泳鞋的岩石。此外，還必須告訴孩子海洋和河流如何產生強烈的水流，而這些水流會使人不知不覺地漂動，使得游泳更加困難。

給孩子一些空間

如果孩子尚未年滿7歲或還不是一位有自信的泳者，那麼請與他一起進水池游泳，但記得保持一個手臂的距離，並放手讓他自己練習，讓孩子體驗在水中的水壓感受及悠遊自在的樂趣。

Reference : 

How to Help Your Kid Become a Stronger Swimmer