草根影響力新視野 喬依絲編譯
長壽和再生醫學醫生Neil Paulvin為一位生物駭客和人體優化方面的領先專家，在此領域已長達20年之久，並且最常被問到的問題之一就是：您是服用哪種營養補充劑來延緩身體老化。現在，這位協助人們活得健康且長壽的醫生分享了他個人每天優先服用的營養補充劑來延緩衰老，以及他現在的感受及身體狀況。
過去幾年Paulvin醫生每天服用的補充劑是牛磺酸，這是一種必需氨基酸，在人體的消化、心血管、骨骼、肌肉和神經系統中發揮著至關重要的作用。多數人可能都沒有聽過牛磺酸，但現今已有越來越多的研究證實牛磺酸的功效。以下是牛磺酸的一些潛在好處：
- 改善心臟健康
老年人心血管疾病的風險往往會逐年增加，而牛磺酸具有抗氧化和抗發炎作用，可以幫助身體平衡電解質並改善血脂。它有助於血壓調節並支持血管功能，進而降低高血壓、動脈硬化和心臟病發作的風險。
- 為粒線體提供能量
粒線體主要負責體內能量的產生，被稱為細胞的動力來源。但隨著年齡的增長，粒線體功能障礙可能會導致疲勞和其他老化相關的疾病，而牛磺酸補充劑可以幫助保護這些細胞免受損害。
圖片取自:(示意圖123rf)
- 刺激幹細胞的產生
幹細胞是組織修復和再生的關鍵，但隨著身體衰老，幹細胞的數量和活動力都會下降。研究證明，牛磺酸有助刺激幹細胞的產生，特別是神經幹細胞，除了使全身各種組織再生之外，還可以增強大腦功能。
- 增加肌肉量
牛磺酸可以將水分吸入肌肉細胞，為肌肉生長創造更有利的環境，若是結合適當的飲食和運動，就會漸漸鍛鍊出更多的肌肉，有助於減緩老化過程。
- 幫助修復DNA
DNA 損傷是衰老的標誌之一，可能導致突變並增加癌症和其他疾病的風險。牛磺酸具有清除有害自由基的能力，可保護及修復 DNA，進而減少基因突變的發生機率及促進整體細胞健康。
- 降低血壓
牛磺酸已被證明可以促進血管舒張，進而改善血流並降低動脈壁壓力。此外，牛磺酸也被證明可以抑制會升高血壓的皮質醇等壓力荷爾蒙的釋放。
不過，Paulvin醫生強調牛磺酸並不是長壽靈丹，並且最好在開始增添任何新的補充劑之前都先諮詢醫生。Paulvin醫生個人每天服用的劑量大約 2,000 毫克，但建議初期服用者從較低劑量開始。大約每天 500 至 1,000 毫克，之後再逐步增加。
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