草根影響力新視野 喬依絲編譯

活得健康又長壽是多數人的心願，雖然大部分的關鍵歸結為遺傳學，但活到80多歲、90多歲或甚至一世紀的情況已越來越普遍。事實上，聯合國預計到了2050年百歲人瑞的數量將增長8倍。探險家、製片人、獲獎記者同時又是多本健康主題暢銷書作者Dan Buettner於數年前特別標示出全世界五個地區所謂的「藍色地區」(Blue Zones) 的居民特別長壽且健康。

義大利撒丁島 (Sardinia)

這裡是Buettner和團隊早在2004年就發現的第一個藍色地區。他們發現除了多數居民擁有長壽基因之外，這裡的人們都過著非常積極的生活方式，飲食習慣基本上十分健康，全麥麵包、豆類、花園蔬菜、水果和洋乳香等，都是有益心臟健康的食物。另外，還有很重要的一點 ： 他們會開懷大笑和一起飲酒。

日本沖繩

這裡居民的飲食習慣以蔬食為主，罹患癌症、心臟病和癡呆症的機率較其他國家低。他們的長壽也可以歸因於強大的社交聯繫以及強烈的使命感，「藍色地區」網站寫道：「沖繩的長者充滿目標的生活賦予他們明確的責任角色和被需要的感覺，直到他們100多歲。」

圖片取自:(示意圖123rf)

哥斯達黎加尼科亞 (Nicoya)

哥斯達黎加人有一句值得大家學習的話： pura vida，意思是“純潔的生活”。尼科亞居民對每天快樂生活充滿著渴望，這歸結為牢固的家庭關係，每天都有目標感，以及吃得好。尼科亞人習慣在傍晚時吃一頓清淡的晚餐，最愛的傳統中美洲飲食包括了南瓜、玉米和豆類。

希臘伊卡利亞 (Ikaria)

雖然島上人口不到10,000人，但他們全都是十分健康，幾乎完全沒有癡呆症和慢性病，有三分之一的居民活到90多歲，研究人員將此歸結為伊卡利亞島居民重視社交、活動水平、飲食以及對好酒的熱愛。「藍色地區」網站寫道：「他們喜歡濃烈的紅酒、domino骨牌遊戲、完全不趕時間的輕鬆生活節奏以及享受戶外生活。」

美國加州羅馬琳達 (Loma Linda)

這裡居民的壽命比一般人長約十年，可能是由於嚴格的素食飲食和積極的運動習慣，也可能是因為他們熱愛幫助他人。「藍色地區」網站指出，他們保持活躍並找到目標感，透過專注於幫助他人來避免抑鬱症，完全落實「助人為快樂之本」的真諦。

Reference: 

5 Places Around the World Where People Live the Longest