生活報橘　張傑

在這個資訊量爆炸的時代，我們接收太多外來的刺激了，在這個變動快速，忙急於跟上速度的情況，讓我們的心理一直存在著不安全感。其實只要心思轉個彎，就能夠將自己拉出那種不安全感的處境之中，可以活得更開心。

1. 社群上的東西不一定全真實

現在人人都在社群上炫耀自己，各式各樣的浮華生活百態，總會牽動著我們的心思，於是「為什麼他們可以過得這麼好，但我卻不行？」這個念頭便浮現，讓你覺得不安全，對自己的生活失去了掌控力。但請記得，社群媒體上的美好不一定全是真實的，還有一點，別人的生活方式不代表能夠讓你快樂。

2. 別總想和別人比較

很多人的不安全感來自「競爭」，無論是在學業上要成為第一名、職場上得到升遷、擁有令人生羨的愛情，甚至是 IG 上的 Like 數，這些都可以成為人生上的競爭項目；若你想要擁有安全感，那就要知道生活中有很多是不可控制的，學會專注於自己，讓自己開心，盡了自己全力，如此一來便能找回你的安全感。

3. 別只記得負面的事，想想人生的美好

提案又沒過、被甩了、又便秘了……人生中要細數不順的事情，真的是算不完；但別忘了，有反就有正，還是有很多好事發生，像是計劃好了出國旅行、找到新工作或是得到十個 Tinder 配對成功訊息。別讓生活的不開心狂甩你的巴掌，想想那些好的事情，就能輕鬆地逃離啪啪啪自打臉的痛苦了；人要開心也才能覺得安心。

4. 散個步，清空自己

很多電影都會出現的情節，那就是當主角出現事情無法處理時，就會說：「我要出去走一走。」這其實真的很有效，獨自出去走走，可以幫助淨空自己，釐清頭緒，就算真的想不出來解決方法，但至少可以靜下心來；平靜的心，才能擁抱安全感。

5. 播幾首你愛的歌，沈浸在你個人的世界中

沒有什麼是比忘了外在世界，一切煩務更能感受安全感的事了。而戴上耳機，讓自己全然沈浸在音樂世界裡，就是逃離現實最簡單的方法了。當你覺得不安、無助時，就躲進音樂世界裡一個小時吧！不管你是要用五月天、阿妹還是江蕙來安撫自己，當你關掉音樂，都能夠感受到滿足和安心。

參考資料：collegehumor；圖片來源：Pixabay, CC Licensed

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原文出處：克服不安全感的 5 種方法，第一：別傻傻以為 IG、FB 上別人的生活都是真的