草根影響力新視野(琪拉編譯)

[我思故我在]這句笛卡兒的名言永留至今。哲學家、文學家都在告訴我們思想的偉大力量。

就連神經醫學專家都告訴我們這句話的確有科學根據。你怎麼看待自己跟這個世界，跟你在真實世界裡面成就的事情有很大關係。因此，在處理重大或困難的任務時，這種現象可以帶來巨大的好處。在比賽前想著你可以後來居上，在公開演講前想著你怎麼折服全場，這些技巧都可以幫助我們克服挑戰。

具體上如何實行，專家提供幾種方法：

1.與自己建立更好的溝通方式

首先，你要練習好好與自己對話，就像是運動員上場前呼喊的精神口號一樣，全世界都在這樣做，無論面對的是比賽、減肥、一場約會或是考試。當然，負面的想法不自覺出現是很正常的，專家建議，當負面念頭來攪局時，嘗試禱告、冥想、寫日記或是想像你達成目標的畫面，可以幫助自己克服負面念頭。

2.專注在挑戰上

我們喜歡以兩種方式看待自己與挑戰，不是我們能力有限，就是我們能力無窮。不是挑戰是種威脅，就是挑戰是種機會。

專家建議我們把目標放在把挑戰當作磨練我們技巧的機會，把挑戰當成成功的必經之路。

與其想著挑戰是一種威脅，威脅自己的自信。你也可以改變想法，把挑戰當成機會，當成自己可以蒐集資源以解決問題的機會。當你的想法對了，你的生理反應也會幫助你成為更有創意與效率的人。

圖片取自:(示意圖123rf)

3.讓想法更有彈性

樂觀的期望並不總是意味著將自己束縛在一個特定的結果上，專家建議設定對結局做最好的打算，但也不要對自己太苛刻。勇於嘗試新的和具有挑戰性的事物，理想心態是[盡我所能，看看自己能走多遠。]

4.預備好結局

令人失望的事實是，對結果抱持最好心態的人至少要失敗好幾次。以最佳心態應對這些挑戰，意味著我們也要準備好面對任何情後果，無論贏或輸。許多人承認，我們不想失敗，避免失敗不是因為我們害怕恐懼、憤怒、脆弱、悲傷和尷尬。對於大多數人來說，最糟糕的部分是挫折帶來的身體感覺，比如臉紅。所以，我們可以先準備好，面對任何會讓你不愉快的感覺，當真的發生時，就比較不會失望。

5.把失望轉成資訊蒐集

專家建議在任何失敗中找到資訊的經驗。例如找到下次跑步比賽前應該要吃的正確食物，應該要練習的次數，或是你發現有些朋友其實不需要深交，或是你發現你很在意一份工作。

許多人深陷情緒中，因為那裏有你需要的資訊，找到這些資訊，可以幫助自己下次做更好的決定。

當然，專家提醒我們，隨時保持正面的態度不代表就可以克服、治癒人生任何哀傷或痛苦，能讓我們每個人都擁有最好的資源去迎接挑戰。

資料來源：https://edition.cnn.com/