草根影響力新視野  侯剛本  博士

書名：少才是力量：簡單高效六大原則

作者：李奧˙巴伯塔 (Leo Babauta)

出版社：王岑卉

出版年份：2019年11月

出版社：今周刊

    

    多和少，其實是一種相對地概念。若以某種定量來說：有人覺得這樣的量很多，有人可能還覺得嫌少。總之多和少，並不是一個客觀的物理條件，反而比較像是一種主觀的感受。所以說，如何定義多和少的量，其實還是要回歸到當事人的感受，並且以這個人能夠承受(承擔)的極限，衡量己力盡力而為。

    現代人活在一個資訊爆炸的年代，加上許多事物因著網際網路的時空內爆，使得多工(multi-tasking)的共時慣性，無形之中分散了專注力的同時，更同時加速了一個人的透支與疲乏。

    因此作者在這本書中，提出了六項分別是：「自我設限、抓住重點、化繁為簡、集中精力、養成習慣、小處著手」的「減量/簡化」原則，進而提高效能改善窘境。也就是說，自我設限是給自己一個明確的界線與框架，並在這樣的界線框架中，督促自己縮小目標抓住重點。並且將每一件事情拆解成最小的單位，從小處著手集中精神全力以赴，締造每一次可以掌握的小成功。且讓這些小成功養成習慣積少成多，漸漸逐步完成一個偉大的任務。

    說真的，每一個必須用紀律完成的生活大小任務，如果沒有設定目標集中精神，並且化繁為簡抓住重點，養成習慣從小處著手個個擊破，常常會攪在一起弄得一團混亂。只是說，往往有些具有難度與挑戰性的事物，作者也想出了鼓勵讀者，為每件看似艱澀硬梆梆的任務，放慢工作的速度並創造箇中的樂趣。把單調的事情變得好玩，把該做的苦差事，想出一個讓自己「苦中作樂，樂在其中」的好方法之際；最好還能讓執行過程中的自己，進入到一個「忘我」的心流狀態，進而加速完成任務後，給予自己適度的獎賞做為勉勵。

    以生活當中的情境為例，為自己創造一個運動的習慣，並且用「少即是多」的六大原則，做為一項具體可見的體能鍛鍊，既能鍛造心智身心又能更加健康，確實是一個值得參照的方向。或是藉由打掃生活工作環境，讓自己換得一個清爽舒適的空間，也是一個非常棒的作法，歡迎讀者們值得參考一試。