草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

近年來維生素 D 補充劑一直是藥店貨架上常見的商品，而且受歡迎的程度越來越高，以美國為例，其市場價值預計到 2025 年時將達到 13 億美元。然而，健康專家們對於補充維生素 D 的看法不盡相同，有些認為多補充這個無害的營養不會造成什麼問題，但有些認為這是毫無意義的花費，甚至有時患者被給予維生素 D 缺乏症的評斷也是不負責任的做法。那麼，到底需不需要補充維生素 D 呢？

研究表明，過去 20 年中維生素 D 缺乏症的診斷大幅增加，而且這種非處方補充劑聲稱可以增強骨骼健康、肌肉功能和免疫系統。Covid-19全球大流行期間，人們更是以服用維生素 D 藥片作為預防感染的措施。不過，現今醫學專已普遍同意：維生素 D 並不能預防感染Covid病毒。儘管科學家們仍在試圖確定維生素 D是否可以減輕感染的嚴重程度，但可以肯定的是，它不能替代接種疫苗的預防作用。

事實上，一個感覺健康的人可能不需要補充維生素 D。約翰霍普金斯大學代謝骨與骨質疏鬆症中心的醫學主任 Kendall Moseley 博士說：「低風險或無症狀的人並不需要進行維生素 D 缺乏篩查。在過去 5 到 10 年左右的時間裡，所謂維生素 D 缺乏症患病人數增加的原因之一是太過刻意篩查的結果。」

圖片取自:(示意圖123rf)

Moseley 博士建議，如果會在簡單的活動中骨折，觸摸時感到骨痛或感到肌肉疼痛或虛弱，無法舒適地從椅子上站起來，全身疲勞，情緒低落等，就需要與醫生討論是否缺乏維生素 D。如果膚色較黑或者在高緯度地區過冬，那麼可能會面臨特別的風險。如果有任何這些症狀，最好不要使用非處方補充劑進行自我治療，因為如果確實患有嚴重的缺乏症，那麼就必須服用具體的劑量，而這需要專業的醫生進行評估。

梅約診所內分泌學家 Jad Sfeir 博士說，輕度缺乏的情況實際上相當普遍，因為大多數人在日常生活中沒有得到足夠的陽光來吸收健康量的維生素。大多數人一生都可能患有輕度缺乏症，只是從未意識到這一點，最終導致骨骼變得非常脆弱並容易骨折。Sfeir 博士建議每天可以攝取大約 600 到 800 國際單位 (IU) 的維生素 D 來安全且及早解決這個問題，或是透過日常飲食來加強補充，像是強化牛奶或是鮭魚、鯖魚等多脂魚類。但每天切勿超過 4,000 IU 的攝取量，以免面臨危險的毒性水平。

Reference: 

Do Americans have a vitamin D problem? Here’s what health experts say: ‘You have to be really careful’