草根影響力新視野  Gym Bro

最近在社交媒體上常看到許多網紅或是身邊的朋友喜歡穿在健身房打卡自拍，但卻也看出一個奇怪的現象。許多人也許穿著全身運動裝或是緊身衣，雖然顯身材卻也看不出肌肉線條，而這樣也會讓許多人有個誤區，認為說只要看起來瘦就是美、就是健康。

這其實這樣沒有線條的瘦，是很危險的。

可能穿起比基尼身材看似不錯、BMI身體質量指數也在正常範圍。但是，其實也可能跟胖子一樣不健康，而你就是泡芙人，處於糖尿病和心血管疾病的高風險中。雖然四肢纖細但腰間脂肪卻不纖細，穿上衣服看起來骨瘦如柴，把上衣脫下卻顥得圓潤。

要怎麼知道你是不是泡芙人呢？

1. 腹部脂肪過多

即便體重正常，身體中段確有多餘脂肪，而這種脂肪不會一次全部出現，因此很容易被忽略。如果發現褲子漸漸緊繃、皮帶慢慢向後扣，這就是一個警訊。

2. 無法做伏地挺身

伏地挺身是個經典的上半身訓練動作，也是核心訓練中很基礎的一環。但並不是每個人都有足夠肌力成功做出伏地挺身。如果你骨瘦如柴，體內脂肪含量卻很高，這幾乎是已經說明你是個泡芙人。

3. 家族史

如果父母或兄弟姊妹罹患糖尿病、心臟病、高血壓或高血脂，無論他們的身材胖瘦。在遺傳上，你也可能是罹病的高危險群。雖然家族遺傳不能改，但保持正常體重、運動和均衡飲食，可以有效降低罹病風險。建議可諮詢醫師並試著修改生活方式。

4. 飲食不健康

即使你每天吃消夜雞排加珍奶也不增加體重，並不代表你是天選之人。而是你的身體嚴重缺乏正確的營養素，使你的肌肉無法有效地獲得營養補充。日子一久，會造成更嚴重的後果。

圖片取自:(示意圖123rf)

正常來說，我們對於健康瘦的定義在於你的皮下脂肪不會過多，身體也有一定的肌肉含量。而我們對於泡芙人的狀況最危險的是你的內臟脂肪過高，對於你的心血管會造成很大的問題，雖然現在人的瘦也許是因為還年輕看不出問題，但是日子一久，如果沒有運動的習慣加上無法控制飲食，未來將會產生許多嚴重的問題。