你的壓力很大嗎？｜全民愛健康心理篇6

圖文創作：健談
專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師吳家碩
參考資料：衛生福利部國民健康署「職場紓壓達人」手冊

現代人生活忙碌，工作壓力大，有時覺得忙到喘不過氣來了嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒，長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響，因此在辛勤工作之餘，也應正視個人心理與生理的健康狀況，適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔！

工作讓你壓力好大嗎？花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧！依照個人狀況，以「是」或「否」回答下列12項問題：

1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？

2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？

3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？

4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？

5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？

6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？

7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？

8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？

9. 您最近是否經常意見和別人不同？

10. 您最近是否注意力經常難以集中？

11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？

12. 有人說您最近氣色不太好嗎？

【評分結果】

若上述題項回答有3個「是」，表示壓力還在可負荷的範圍內，工作對你來說是勝任愉快唷！

若上述題項回答有4~5個「是」，表示你已經感覺小有壓力了，雖然還能勉強應付，建議可以與親友聊聊，或使用其他紓壓的方法。

若上述題項回答有6~8個「是」，表示工作壓力頗大，建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

若上述題項回答有9個以上「是」，表示你的工作壓力已經不容忽視了，建議應積極求助，可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療，以改善現況。

吳家碩心理師提醒，尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了，只是幫助自我宣洩壓力的方式之一；若感覺壓力大到讓你無所適從，建議積極就診，讓醫師或心理師提供適當的協助，有助於維持良好的身心狀態唷！

壓力排解相關問題，建議諮詢「精神科、身心科」

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