草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 

Covid-19 疫情造成全球大規模的混亂，不少上班族及領導層早已感到筋疲力竭。微軟 2022 年工作趨勢指數顯示，將近一半的員工 (48%) 和主管 (53%) 表示自己工作倦怠。事實上，工作倦怠呈現的類型不止一種，不盡然全部都是壓力和疲憊感。以下是各種倦怠的類型說明，以及該如何面對解決的方法。

其中一種倦怠是特別當一個人厭倦了工作時會出現的情況。Vox職業教練Phoebe Gavin表示:「一般而言，當你因為已經完成了夠多的任務且不再對工作感到有興趣，已經準備好繼續另一個工作時，就會發生這種情況。」

另一種倦怠類型的是生活中的慢性疲勞或是能量消耗。Phoebe Gavin說:「如果你正經歷身體、精神症狀的疲憊，或者在個人生活和人際關係中遇到問題，這也是一種倦怠的狀況。這需要更強烈的干預好讓自己能達到一個更加平衡、再次補足能量的位置。」如果是發生在工作時，那就是因為投入了比實際需要付出的還要更多的能量，例如可能是工作時間過長，或者與同事或領導層發生摩擦等。

圖片取自:(示意圖123rf)

為了弄清楚自己正在經歷哪一種類型的倦怠，以及是目前工作的哪個原因導致這個情況，Phoebe Gavin建議可以問問自己四個問題，並且將答案寫在紙上而不是只有在腦海裡思考。這有助組織想法、清晰、反覆思考和進行調整，這些問題的答案還可以幫助你釐清哪些事情可以使目前的情況變得更好。

四個問題如下: 

1. 當初是什麼原因想要接受這份工作?
2. 當初對這份工作或是行業感到興奮時，是什麼樣的情況?
3. 當不再感到興奮或對工作已筋疲力盡或沮喪時，又是什麼樣的情況?
4. 從現在算起的一年後回首往事時，哪些事會讓你感到興奮和自豪? 哪些事會讓你感到失望?

一旦釐清了倦怠的根源，接下來需要做的第一件事就是與直屬主管溝通，讓上層知道你目前正在經歷的狀況、更感興趣的任務以及可以改善倦怠的工作方式，好讓公司能夠妥善找到適合且雙贏的解決之道。

Reference: 

There’s more than one type of work burnout―how to identify which you have