草根影響力新視野  琪拉編譯

巴布和菲爾奧克莉的地下室，可以說是全世界最成功的線上課程的攝影棚。儘管地下室的味道聞起來有貓尿味。就在這裡，奧克莉博士，這位奧克蘭大學的工程教授，與聖地牙哥沙克研究機構的神經科學家泰瑞絲塔倫斯一起策畫及錄製了[Learning How to Learn]這個線上課程，目前擁有遍及世界200個國家，超過180萬學生在Coursera線上收看。

他們以最小的成本研究了這套課程，器材約美金5000元，並在網路上研究了如何自己架設攝影棚等步驟，並開始了自己的錄影課程。他們的課程的確吸引了許多25歲到44歲的中年人，包括想要轉換人生跑道的人們，或是想要快速尋找學習捷徑的人們。

奧克莉用有趣的動畫來闡述自己的課程，包括正在衝浪的殭屍、變形的吸血鬼或是有趣的章魚。因為電腦技術，她可以從動畫的左邊走到右邊，或是從動畫的中間鑽出來，好隨時跟學生討論大腦的功用。她認為每個人都有能力訓練自己的大腦，讓自己有能力學習。就像解不出一個數學題，不是你笨，而是你不知道大腦是怎麼運作的。

她說過去覺得自己很笨，但她把自己當白老鼠，成功地轉換了自己的腦袋，儘管過程並不容易。她形容自己從小到大就不是一個聰明的孩子，數學與科學總是不及格。但因為瞭解自己必須要擁有科學學位才有較好的未來，因此她才開始訓練自己的大腦，透過不斷反覆的練習與技巧，才讓自己完全成為一個現在的[科學腦]。

除了線上課程，她也在計畫著下一本書，教導10到13歲的孩子如何學習。她說:[學校裡有下棋的社團，有畫畫的社團，為何不能有學習的社團?教導孩子如何去學習，是件最棒的事。]

想知道奧克莉博士的學習技巧嗎?有以下四點。

正向與預設

認知科學家形容腦對資訊有兩種處理模式。一種是[正項工作網路](task-positive networks)另一種是[預設模式網路]( default-mode networks)。在預設模式網路中，大腦可能會突然想起無預期的靈感，或是連結過去學習的資訊。也因此人類需要在一段專注的學習之後，讓大腦好好的休息放鬆。

休息

為了能讓大腦休息，奧克蘭教授建議使用[番茄工作法]( Pomodoro Technique)，由上世紀科學家Francesco Cirillo創立。設定碼表，讓自己專注無間斷地學習25分鐘，之後短短的休息一下，聽首歌、散散步，或從事任何會讓自己放鬆的事情。在學習中，因為你不會想著學習，你的大腦會潛意識的幫你整合你剛剛學習的資訊。

練習

奧克蘭教授用[Chunking]這詞形容一個大腦創造一個可以被重新啟動的神經模組。可能是一組數學公式、一個法文詞彙，或是一個吉他和弦。研究認為越多訓練良好的神經模組，對成為一個領域的專家越重要。

當你的大腦對這部分的練習越多，就會越熟練，學習記憶也會越快。還有，當你的大腦學習越多的模組，就會建造更多的模組。你的神經網路依存的知識就會越來越多。就像剛開始大腦只記得一小段音樂，或一段法語，或一個簡單的數學概念。但是憑藉於此，大腦會越記越多，學習越來越快。

瞭解自己

奧克蘭博士說每個人都用不同的方式學習。就像擁有[賽車腦]的人很快就記住資訊。有著[登山者腦]的人會花比較多的時間來吸收消化資訊，但是就跟登山一樣，他們會沿路記得越來越多的細節。認知自己的長處與短處，是讓自己學習新的資訊的第一步。
參考資料:

learning-how-to-learn-barbara-oakley