草根影響力新視野 喬依絲編譯

現代人每天住在車水馬龍、高樓大廈頂立的都市叢林裡，生活擁擠、步調快速，文明病與精神壓力問題往往在不知不覺中纏住了許多人。有人說，等到退休之後要搬到鄉下過生活養老，但事實上，不用等到退休，只要每天願意放慢腳步停下來欣賞各種深淺不一的綠樹和天空變化無窮的雲彩，只要每天願意多花一些時間在大自然中，相信絕對有助身體與心理健康的提昇。

將大自然行程納入日常生活中

根據英國頂尖學府艾希特大學醫學院的研究，若是每週花兩個小時在大自然中，即使將兩個小時分成好幾個片段完成也沒關係，對健康和幸福感會有顯著的促進作用。領導這項研究的Mathew White博士認為，寧靜感可能是促成改善的關鍵 : 也許在花園裡或是坐在窗邊享受一杯香氣十足的咖啡並同時欣賞著美麗的早晨，或是在午後外出走走，在睡前花個幾分鐘欣賞夜空，都是讓自己寧靜的好方法。

隨時留心身邊的大自然事物

野生動物信託基金會的Leanne Manchester十分喜愛大自然，她時常鼓勵人們仔細觀察植物、樹木甚至雜草。「停下來觀看蜜蜂在花叢中嗡嗡作響，處處都有生命力，但忙碌的生活很容易讓人錯過這些美好的生命 ; 只要放慢速度，停下來留心觀察就好。」走到戶外與大自然接觸不需要步行個好幾公里，森林學校協會主任Jo Phillips建議尋找「五件美麗的事務」來讓感官放鬆，也許是一朵花、一片雲彩，樹上的地衣，或自然光。”

在大自然中與孩子互動

Leanne Manchester表示，上班時提早一站下車，或是工作休息時到戶外散散步，這些都是增加接觸大自然的簡單方法。特別是和孩子在一起散步時，可以與孩子一同分享眼睛所觀察到的自然事物，不論是內心的感受或是知識的傳授，都是與孩子共同難忘的美好經歷。

上網查詢自然保護區域

其實各國都有許多城市綠地，距離大多不會太遠，大家可以上網做些功課，搜尋具有休閒和娛樂的綠地選擇，做為與家人共度假期的目的地。

把大自然帶到你們家的窗邊

對於那些無法出門的人來說，只要將美麗的花草與小巧可愛的鳥類放置在窗戶邊，就可以提供365天的自然享受，讓全家人都可以感受親近大自然的樂趣。

Reference : Five ways to feel closer to nature – even if you live in the city