草根影響力新視野  鍾方

當女生說「我沒事」時，身邊的人可能直覺認為，她只是還不想說。

無論是受生理機制影響，還是身處特定社會結構之中，女性的情緒反應皆屬自然現象。往往在經歷與密友的傾聽宣洩、淚水洗滌之後，內心的重擔便能真正卸下，恢復平靜。

事實上，情緒困境並非女性專利。面對壓力時，許多男性同樣習慣以「沒事啦、還好啦！只是最近比較累！」等話語輕輕帶過內心掙扎。 亞東醫院精神暨心身醫學部施顯學醫師表示，受到「男人要堅強」、「男兒有淚不輕彈」等社會觀念制約，男性往往較難直接表達脆弱或尋求協助。值得注意的是，男性表現情緒的方式更具隱蔽性，往往不會直接顯露壓力，而是轉化為沉默寡言、焦躁易怒、長期失眠等身體不適表現。

圖片取自:(示意圖123rf)

男性憂鬱不一定會哭，性情改變是關鍵警訊

施顯學醫師曾收治一名30多歲的男性個案。他平時工作忙碌、個性相當獨立，過去面對壓力時，總是習慣獨自消化。然而近幾個月來，他開始被嚴重的失眠折磨、經常感到疲憊不堪。過去下班後總會和妹妹聊聊天的他，最近一回家就將自己關進房間，性情也變得比以往更容易不耐煩。

妹妹察覺到哥哥的異樣，幾次試探性關心，總是以「最近比較累」做敷衍回應。直到後來，嚴重的睡眠障礙徹底影響工作效率，導致頻頻出錯，他才終於在妹妹的陪同下就醫。經臨床評估後證實，長期累積的工作與生活壓力，已經影響到他的睡眠與情緒，全面衝擊日常生活。

提到憂鬱或情緒困擾，許多人會聯想到情緒低落、哭泣、提不起勁，施顯學醫師提醒，男性的情緒困擾不一定會以哭泣或悲傷表現，反而常透過沉默、煩躁、失眠或慢性疲勞等行為與身體不適症呈現。

為人父的情緒，孩子都能感受得到

施顯學醫師指出，男性在成為父親後，除了原本的工作壓力，更得面對家庭照顧與育兒的雙重責任。臨床上經常觀察到：當孩子因為焦慮、拒學或情緒困擾而就醫時，有時問題的根源，往往需要回頭檢視整個家庭的情緒氛圍。

孩子或許無法理解爸爸正承受著多少重擔，卻也能察覺到爸爸是否變得容易生氣、沉默或疲憊。當家庭的氛圍長期處於緊繃狀態，會直接削弱孩子的安全感，進而引發焦慮、睡眠障礙或行為改變。因此關懷身為人父的心靈健康，不只是為了男性自己，更是維持穩定家庭氛圍、建立孩子安全感的重要關鍵。

男人選擇沉默時，家人可以選擇溫柔陪伴

面對不習慣表達情緒的男性，施顯學醫師建議，家人不必急著追問「你到底怎麼了」，也別過早替對方下結論。關懷可以從生活微小的細節切入，例如一句簡單的：「最近工作是不是比較累？」或「最近看你好像睡得不太好？」

這些日常問候，能讓對方切實感受到「我的變化，其實有人在默默關心」。施醫師表示，面對男性的沉默，家人不需要急著幫忙解決所有問題。有時候，傳遞一句「如果你想聊聊，我隨時都在」，就是最強大的心理支持。但若發現對方的低潮持續過久，且已經明顯影響到工作、睡眠或日常生活，也請陪伴他適時尋求精神科醫師或心理師的專業協助。