草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

塞雷納·威廉絲(Serena Williams)與姊姊維納斯·威廉絲(Venus Williams)並列網球史上最偉大女子選手之一，媒體稱這對姊妹花為「大、小威廉絲」。小威廉絲在14歲時就成為職業網球選手，並且在過去的二十多年中獲得不少殊榮 : 全球第一位網球大滿貫黑人女單冠軍、單打最高世界排名第一、23座大滿貫女單冠軍得主…等。小威有一套每天都會執行的秘訣，以保持工作事業高效能。

現年38歲的小威廉姆斯除了刻苦的鍛煉習慣和純素食之外，她還有兩個絕不妥協的策略，為的是協助她在網球比賽、為人妻母和開展多項事業之間能夠維持高效能表現。

第一個策略就是「完全關閉大腦」。這聽起來可能有些瘋狂且不可思議，因為小威廉絲必須經營網球和其他事業，包括Serena Ventures(投資基金)以及Serena Clothing(服飾)，每天工作量龐大，因此，小威廉絲告訴媒體 :「要做的事情這麼多，所以我需要關閉大腦，什麼都不要想，只需做一些不用動腦的事情，像是看些愚蠢或有趣的電視節目。」

除了看電視，2歲的女兒Alexis Olympia Ohanian Jr.也有助於威廉絲清除繁雜的思緒。她說 :「現在容易得多了，因為我只要看著我的孩子，專注在她身上，專注在當下，不用考慮其他任何事情。我故意花時間和女兒做這件事，因為我知道我只需要關閉忙碌的思緒就可以了。」威廉絲認為，讓大腦休息一下可以「重整自己並在隔天的訓練和其他工作上更有活力」。

除了使清楚思緒之外，威廉絲每天會要求自己喝至少一加侖的水，即使沒有訓練時也是如此，小威廉絲說 :「那是我確保始終會做到的一件事。」(註:脫水會使人感到疲倦或遲鈍，但水的攝取量應有所變化，特別是像威廉絲這樣運動量大的人而言。根據健康2.0報導，營養師建議在沒有流汗的狀況下，一天需要補充1,050~3,100毫升的水分才能維持水分的平衡。)

至於現年40歲的網球明星姐姐大威廉絲則表示自己的秘訣是每天睡滿8個小時，並拒絕所有的垃圾食品，包括她最喜歡的煎餅和蜂蜜麵包。

Reference : 

2 things Serena Williams does every day to be productive