健談　Mary

根據國民健康署2010年全國調查指出，台灣地區6至18歲學童近視比例高，小學六年級就有高達6成學童有近視問題！為了降低孩童近視率，國健署也提出「護眼行動備忘錄」幫助控制孩童視力惡化的程度。

圖文創作：健談

台灣孩子的近視比例高，該如何幫助孩童控制視力狀況呢？國健署提出「護眼行動六招」，可提供家長作為執行依據。

1. 戶外活動要力行

建議多從事戶外活動，每日以2至3小時為佳，避免長時間近距離用眼。例如下課時建議走出教室活動，或至少讓眼睛休息10分鐘；然而，若是在烈日下活動，建議加戴帽子或墨鏡以保護眼睛。此外，葉威毅醫師亦提醒，早睡早起也是護眼的方式之一，尤其要避免在黑暗中用眼，以確保視力健康。

2. 用眼習慣要養成

隨著3C盛行，許多家長也喜歡給孩子用3C產品來學習、玩遊戲、看影片等；然而，葉威毅醫師提醒，未滿2歲幼童最好不要接觸螢幕，即使2歲以上每日看電視或使用3C也建議不超過1小時為佳，並留意不要在搖晃的環境或躺著用眼，以免視力受損。此外，除了看電視、3C產品外，若是看書閱讀、寫字、畫圖等近距離用眼時，每用眼30分鐘就應望遠或閉眼休息10分鐘。

3. 均衡飲食要做到

補充眼睛所需的營養也是護眼方式之一，建議均衡攝取維生素A、B群、C等蔬菜、水果，也可多補充富含葉黃素、花青素、蝦紅素、DHA的食材，以維護視力健康。

還有另外3招護眼方式，將於「護眼行動六招（下）」為大家介紹喔！

視力相關問題，建議諮詢「眼科」

專家諮詢：忠孝大學眼科主任 葉威毅醫師

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原文出處：護眼行動六招（上）｜全民愛健康 眼睛篇29