健康醫療網/記者吳珮均報導

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許多人都有一位超麻吉的好朋友,除了能共享快樂或難過的時光,更是陪伴支持的力量。根據一項英國研究指出,朋友心情的好壞,竟會影響自己的情緒!所以,如何讓自己保持正向情緒,是每個人都該學習的功課。

朋友網絡影響大 陪伴、傾聽助情緒轉換

林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師督導李筱蓉表示,此項研究發現,情緒會透過朋友網絡產生影響。結交較多情緒較差的朋友者,出現心情低落的可能性較高、情緒改善的可能性較低;而有較正向社交圈的青少年,情緒狀態亦較佳。因此,社會支持對於罹患憂鬱症的兒童、青少年是相當重要的。若兒童青少年群體中出現憂鬱症或情緒困擾患者,可以給予適度的陪伴與傾聽,並邀請其一同從事運動、到戶外踏青、看電影等正當休閒活動,有助情緒轉換。

情緒感染力強 勿因同理陷憂鬱

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,情緒的確會有感染力。當周圍有朋友出現負面情緒,要建構自己可以關懷他的能力,而非因同理而捲入對方的情緒或情境裡,而其中的關鍵在於覺察自己處於什麼情況,若發現自己也跟著難過、想法負向悲觀時,必須提醒自己需適時傾倒情緒的垃圾,誠實告訴對方自己的狀況及需要空間整理心情。當然不是不認這個朋友,只是暫時離開不再和這朋友深談,及消化自己的情緒。

憂鬱症不會傳染 正向情緒可降低情緒困擾

葉雅馨主任提醒,雖然情緒可能透過社會傳染過程傳遞給他人,當情緒低落者出現無助或失去興趣等症狀時,會對朋友造成影響,但不至於讓身邊的朋友增加罹患憂鬱症的機率。而有憂鬱情緒的兒童、青少年,應多結交正向能量朋友,平時透過友誼網絡,可增加支持的力量,幫助自己感染於正向情緒氛圍中,降低罹患憂鬱症的風險,減少負向情緒的傳播。