許多男性都會擔心腎虛、腎氣不足的問題，其實可以從飲食調理體質，就有助維持腎功能正常運作！中西醫師陳至奐醫師表示，依照中醫理論，除了以形補形之外，建議也可選擇溫補的食材，如羊肉、花椒、大蒜、韭菜、鱔魚、肉桂等，都可達到滋補之效唷！

1. 肉類：羊肉、鱔魚、鰻魚等皆屬溫補食材，有助改善氣虛、增強體力；而若想以鴨肉補虛、健脾者，建議可搭配溫熱香料或藥材燉煮。

 

2. 蔬食類：如韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆等，有助補中益氣、強健脾腎、活血之效。

 

3. 水果類：如桑椹、黑李、紅葡萄等，有滋肝益腎、補血之效。

 

4. 香料類：如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等，有助溫補脾腎、促進血液循環順暢。

 

5. 堅果類：如腰果、核桃、黑芝麻等，有滋補腎氣、補腦養血、促進循環代謝之效。

 

此外，陳至奐醫師也提醒，不只有男性需要補腎，上述食材也適用於女性！若女性腎氣不足則常見皮膚蠟黃、氣色委靡、力虛疲乏等狀況，症狀輕微者可採食補方式調理身體，不僅可提升免疫力，氣色、體力也會更好喔！

 

腎虛相關問題，建議諮詢「中醫」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師