文：張旭鎧

晚餐時間是家裡頭的賽跑節目時間，比的是接力賽，參加者是爺爺、奶奶、爸爸和媽媽，他們手上拿的不是接力棒，而是孩子的飯碗。這場比賽不是繞場跑一圈就結束，而是大家輪流跟著孩子跑，直到孩子把碗裡的飯菜吃完才算比賽完畢。這場比賽短則一個小時，長則兩三個小時，而勝利的永遠是孩子，所以常出現的是爺爺奶奶怪爸媽沒把孩子教好，爸媽責怪孩子過於調皮。

孩子為什麼吃飯跑來跑去
用餐時間看到「大追小」早已是平常事，但是這樣的追逐要追多久？爺爺奶奶說等到孩子大了自然會乖乖坐下來吃飯，但是如果這樣的靜不下來沒有養成習慣，說不定連讀書、上課都坐不住呢！先來談談孩子為什麼不肯好好坐下來吃飯。

孩子還想玩
吃飯不是遊戲，所以應該好好坐著！但是孩子的玩心還在、剛剛的遊戲還沒結束、玩具才玩到一半，因此怎麼可能肯放下手邊遊戲坐下來吃飯呢？就像你正讀著一本小說，大概也會「茶不思、飯不想」吧！還有，奶奶拿著飯碗跟在孩子後面，對孩子來說就是一場「你追我跑」的遊戲，奶奶跑越快、喊得越大聲，孩子越興奮，跑得更起勁了！有時候奶奶氣喘吁吁地坐下來，孩子反而會走近奶奶身邊，這時候說不定最佳餵飯時機！

孩子還不餓
孩子正餐沒好好吃，大人們怕孩子餓著了，所以平時給了孩子零食。正餐前兩個小時內如果給孩子吃零食，孩子就不會在該吃飯的時候感到饑餓，而且零食所提供的熱量，讓孩子更有動力，所以孩子為了逃避吃飯於是開始跑給大人追！追著追著也消耗了大半的熱量，但是吃飯還是沒有吃幾口，結果下一餐時間還沒到就肚子餓了！孩子吵鬧的結果使得大人又給了零食，於是這樣的「惡性循環」導致孩子餐餐都不好好吃！孩子肚子餓給零食其實不為過，但是只能給一點點，足夠撐到下一餐前就夠了！並且讓孩子知道以後如果正餐不好好吃，連零食也都可能吃不到了，這樣才能使得孩子正視每一餐。

如何讓孩子坐下來乖乖吃飯？
要孩子吃飯時間乖乖坐好，這樣的訓練絕對不是在吃飯時間進行，而是在平時就要展開佈署的！

第一步　準備個孩子喜歡的座墊
準備一個座墊，孩子平時在遊戲、讀書，做任何靜態活動的時候，媽媽都得把這個座墊放在地上或椅子上，再讓孩子坐著。

第二步　利用座墊進行遊戲
玩個另類木頭人遊戲吧！在一般木頭人遊戲過程中加入「一、二、三，坐座墊」的口令，孩子聽到口令就得馬上坐到座墊上，而快速坐到座墊上，媽媽必須給予讚賞與鼓勵，這可加強大腦對於口令的反應速度與配合度。

第三步　吃飯時候也要座墊
吃飯時間，將座墊放到我們期望孩子坐好的地方，先允許孩子到處跑，但是聽到「一、二、三，坐座墊」時就要趕快過來坐好，然後吃一口飯才允許他離開。慢慢地從一口飯到兩口飯，隨著每次坐好時吃得越多口，孩子也就越能坐得住！

第四步　座墊放在餐椅上
若家中希望孩子可以跟大家坐在餐桌吃飯，那麼這時候就可以把座墊放在孩子固定坐的座位上，因為之前的訓練，大腦對於座墊的印象是正面的、快樂的，所以自然願意坐在座墊上乖乖吃飯。當然，孩子一開始也可能吃個幾口就溜下椅子，但是重複第三步的方式，孩子自然能夠拉長跟著大家做好吃飯的時間。

這樣的訓練要多久？就看你們已經追在孩子後面跑多久了！跑得越久，那麼就更要有耐心地、積極地訓練，因為，我們擔心的不是孩子有沒有吃飯，而是擔心大人追孩子時膝蓋的磨損，還有孩子邊跑邊吃，腸胃的消化吸收效率肯定不會太好！千萬別因為孩子沒坐好吃飯，就搞得全家人仰馬翻，今天，就開始訓練吧！

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三招培養小朋友吃飯好習慣

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原文出處：別怪孩子調皮 讓他乖乖坐下吃飯只要4步驟