健康醫療網／記者關嘉慶報導

你愛吃燒烤嗎？可得要小心，吃多了燒烤很容易出現便秘，甚至痔瘡就跟著上身！由於燒烤食材大多是肉類居多，如果蔬菜水果吃得不夠，就很容易便秘，長期有便秘困擾，就會因此而引起痔瘡，再加上燒烤食物的烹調方法，容易出現致癌物，都得要特別注意。

情緒緊張也會導致便秘
李深浦中醫師表示，會便秘不只是吃燒烤食物造成，很多人是與情緒緊張有關係，例如新兵在受訓時，因為受制於人的緊張，往往會出現便秘；所以，要擺脫便秘，除了少吃燒烤之外，就要提醒自己別緊張、放輕鬆，精神放鬆時，使腸胃蠕動很自然，就不會便秘。

為了證實緊張與胃腸消化有關，曾經有一項動物實驗，李深浦中醫師指出，研究人員以肌電圖監測狗的腸胃，結果發現，若是拿食物在動物的眼前，則胃腸會蠕動，膽汁會分泌，肌電圖會動；要是以棍子在其眼前作勢要打牠，腸胃神經是不動的，肌電圖是平波。顯示動物在面對棍子時，在充滿緊張的情緒下，腸胃肌肉也會出現緊張現象。

其實，腸子就好像是人的腦，李深浦中醫師進一步指出，中文有很多形容詞是以內臟來代表，例如牽腸掛肚、心胸狹窄、提心吊膽，正說明了情緒是與內臟有關係，也說明了便秘是會因為緊張而造成，當人緊張時，手腳會冰冷、發抖、冒冷汗，都是因為腦緊張，腸胃也會跟著緊張而造成。

預防：多吃蔬菜水果+排便時不要緊張
所以，李深浦中醫師強調，要預防便秘與痔瘡，要多吃蔬菜水果，魚肉和蔬菜的比例應該是4比6，這樣才有足夠的水分與纖維在腸胃道，否則若是纖維不多，水份又不夠，大便在直腸就容易便秘；而且排便時不要緊張，不要急著將大便大完，要慢慢的大便，以免痔瘡上身。

李深浦中醫師解釋，因為太多力量在肛門，使肛門的血管壓力大，痔瘡腫大就不易消除；而在服用藥物來使消除痔瘡與排便通暢之外，也不可吃辛辣燥熱的燒烤食物，並應多吃蔬果。尤其是痔瘡會讓人有大不乾淨的感覺，但也不要一直跑廁所，可以在排便後沖洗肛門，肛門也比較不會出血，就會自然消痔。

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原文出處：愛吃燒烤易便秘　痔瘡上身怎麼辦？