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戴夫去世幾個星期後，我和我的朋友菲爾談論一場需要父親參加的親子活動，戴夫無法參加。我們想出了一個暫時用別人代替戴夫的計畫。我哭著對他說：「但我想要戴夫。」菲爾摟住我說：「選項A是不可用的。所以，我們只能用選項B代替。」

在某些時候，我們都是在以選項B的方式活著。問題是：我們該怎麼辦呢？

「作為矽谷的一員，我很高興地告訴你我這麼說是有科學依據的。在花費幾十年的時間研究人們如何面對挫折之後，心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）發現，三個P——個性化（personalization）、普遍性（ pervasiveness）和持久性（permanence）——是我們從苦難中振作起來的關鍵。」桑德伯格說。

第一個P是個人化——相信自己是有過錯的。這與承擔責任不是一回事。我們應該明白，並非發生在我們身上的一切都是因為我們自己。

當戴夫死了的時候，我有一個非常常見的反應——責怪自己。他是在幾秒鐘內死於心臟病突發的。我翻開他的病歷，不停地問我自己：我本來可以做些什麼，那樣戴夫就不會死了。直到我瞭解了三個P，我才接受我不能阻止他的死亡這個事實。他的醫生們沒有發現他的冠心病。我是學經濟學的，我怎麼可能發現？

第二個P是普遍性——相信事件會影響你生活的所有領域。你知道有一首歌叫《一切都是極好的》？還有它的反面《一切都是可怕的》。人們往往以為，如果我們生活中出現了吞噬一切的悲哀，我們將無處可逃。

兒童心理學家鼓勵我儘快讓我的孩子回到正常的生活軌道。於是戴夫去世十天後，他們又回到學校，我則回到工作崗位。我記得我在丈夫去世後第一次參加Facebook的會議，精神陷入恍惚。我心裡想的都是，「他們所有人在講些什麼，這些和我有關係嗎？」但後來我被捲入了討論，並且有一秒的時間我忘記了死亡。

那短暫的一秒使我看到我的生活中還有其他並不可怕的東西。我的孩子和我是健康的。我的朋友和家人都那麼可愛。

失去伴侶往往會產生嚴重的負面經濟後果，尤其是對女性而言。因此，許多單身母親和父親都會為生存而奮鬥，繁忙的工作往往不允許他們有照顧孩子的時間。但我有經濟保障，我有時間照顧孩子，而且我有一個很好的工作。漸漸地，我的孩子們開始在晚上睡得安穩了，越來越少哭鬧。

第三個P是永久性——相信悲傷不會永遠持續下去。幾個月來，無論我做什麼，我都感覺令人窒息的悲傷將永遠存在。

我們往往覺得自己現在的感情是無限延伸的。我們感到焦慮，然後我們為自己的焦慮而焦慮。我們感到悲傷，然後我們為自己的悲傷而悲傷。實際上，我們應該接受我們的感情，但我們也要認清，它們不會永遠持續下去。我的拉比告訴我，時間會治癒我，但現在我需要向前一步。

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而當挑戰來臨的時候，我希望你們記住，在你們內心深處保駕護航的是你學習和成長的能力。你們並非天生具有從災難中恢復的能力。像肌肉一樣，你可以鍛煉，當你們需要時就可以用到它們。在這個過程中，你會弄清楚你到底是誰，而且明白你可以成為最好的自己。

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