草根影響力新視野(琪拉編譯) 

對很多伴侶來說，每週最期待的事情就是工作一周之後，在周末不必上班的時間與伴侶度過愉快的假日時光。但是，當疫情期間，許多人被迫在家工作時，與伴侶多了很多時間在一起，就是需要另外適應了。

雖然你可能很興奮可以跟伴侶肩並肩一起工作打電腦，但是你可能不適應他在你旁邊卻需要視訊開會。這對許多人來說，恐怕都是第一次的新鮮經驗。許多伴侶可能還因此吵架。

根據專家建議，以下有幾點是你需要事前注意的。

1.解決最大的問題

知道你的伴侶會做什麼是一回事，看到他們真的做了又是另一回事。為了讓每個人在家中都還可以順利工作不被干擾，就要先討論好你希望怎樣的工作環境。討論當你在開視訊會議的時候，什麼事情會干擾你，什麼事情要避免發生。這樣可以幫助你們互相建立與界限，讓你的生活即使是在家工作，也能平衡工作與家庭。

把你的顧慮當作是一件大事討論，也可以幫助你的同理心，也越認同伴侶的考量，幫助你們溝通建立好界線。如果你跟伴侶過去就有一些問題，那兩人在家工作更會讓過去的事情被放大，甚至被不理性對待。這時你就得先找到真正觸及你情緒的點，好好解決它。

2.聽取客觀意見

過去，我們常回家抱怨工作環境，抱怨老闆。你的另一半聽到的恐怕都是你老闆的負面資訊，可能是他太粗魯無禮，或太強勢。但是，現在既然是在家上班，你的另一半可能就可以從他的眼光，幫助你用另一種觀點來看到你的工作。有時候，這也不是壞事。

3.使用管理技巧

在家工作也需要像在辦公室工作一樣，你每天都需要有計劃、要會溝通，也要會把任務交辦出去。更甚一步的，過去在辦公室你需要處理的只是工作上的任務，現在在家工作，你需要管理的事情更多更龐大。你同樣需要把在工作上使用的管理技巧應用在家中。

這代表著，你必須要決定什麼事情是要解決的，包括：處理小孩與保姆的時間、清掃家裡、料理三餐等等，接著，就要交辦出去。

每天都與辦理討論，擬定計畫，確定每個人的工作責任，確保每件事情都在正軌上面。

4.不要把另一半當作職場同事

你可能知道你另一半在職場的風格就是愛跟同事說笑，或是同時可以處理很多任務，與開很多會議，你可能會很想提出很多對他工作上的建議。但是，這些都放在心裡就好，你可以給予鼓勵與支持，但請不要對他的工作有任何批評或負面評價。

你的伴侶可能會多了很多機會跟你抱怨同事或工作，但他需要的只是你的傾聽，你的工作就是讓他發洩，而不是要給予建議。

5.不要彼此爭競與比較

現在在家工作的環境並完美，許多人都是第一次嘗試。尤其是還有小孩的家庭，要同時兼顧小孩與工作對很多人都不容易。但是，你與伴侶是互相合作的夥伴，千萬不要在家對另一半打分數，或是比較誰做的事情比較多。

如果你想與另一半比較，那代表內心有更嚴重的問題要解決。因為一旦想要競爭，就代表你與他不是在同一條船上，你跟他剩下一種零和的競爭關係，你們不再彼此支持與感情上的交流，這是一個很嚴重的問題。

資料來源：https://edition.cnn.com/2020/04/14