草根影響力新視野　劉超編譯

“入睡”是一種無意識的肌肉痙攣，發生在一個人睡著的時候。

這一現象被命名為“睡眠狀態”，即清醒與睡眠之間的過渡時期。催眠的抽搐，也通常被稱為催眠或睡眠開始。

肌肉痙攣可能是自發發生的，也可能是由聲音、光或其他外部刺激引起的。有些人會有幻覺、夢境、墜落的感覺或者明亮的燈光以及來自大腦內部的巨大噪音，報告顯示這僅僅是一些令人入睡的抽搐。

睡眠抽搐開始是很常見的，一些研究表明，60%到70%的人會經歷這些。許多人可能會被夜間催眠的人來拜訪，但並沒有刻意記得它，因為抽搐經常會被忘記，特別是如果那種讓人越睡越沉的抽搐。

一些科學家認為，某些因素，如壓力、焦慮、疲勞、咖啡因和睡眠不足，可能會增加睡眠障礙的頻率或嚴重程度，但在這個問題上缺乏確鑿的研究。俄亥俄州克利夫蘭診所睡眠障礙中心的心理學家和行為睡眠醫學專家蜜雪兒·德勒普說，晚上劇烈的運動可能也會增加睡眠障礙。

研究人員也不確定為什麼會有這樣的現象，但存在一些理論假設。

有一種假說認為，在身體從警覺性轉變為睡眠的過程中，催眠是自然的一部分，在過程中神經“失火”時會發生。

另一個流行的想法解釋痙攣是一種古老的靈長類動物反射肌肉的放鬆大腦在睡眠發作-本質上曲解了自己的放鬆是一個信號,說明睡靈長類動物從樹上正在下降,並導致肌肉快速反應。

Drerup告訴Live Science網站:“通常情況下，催眠的抽搐是完全正常的，沒有什麼值得擔心的。”“然而，如果這些混蛋，或者你經歷過的焦慮，嚴重擾亂了你的睡眠，你就應該和睡眠專家談談你的擔憂。”

 

Reference :

Why Do People ‘Twitch’ When Falling Asleep?