草根影響力新視野　琪拉 編譯

讓我們玩個遊戲。下次當你跟朋友出去吃飯，當對方開始低頭滑手機開始，你會多快就想結束這場約會？ 恐怕沒多久你就想要離開了。

不停止地低頭玩手邊的3C產品一直是造成心理與生理上問題的元兇。我們人類的頭腦大概有五到六公斤，當我們低頭在手機上傳簡訊或是檢查Facebook的動態的時候，地心引力造成我們頸肩上的壓力高達30公斤重，長期下來會造成頸椎發炎。［簡訊頸］（Text Neck）已經是醫療上嚴重的問題，無數人在其中受苦。

另外，姿勢不正不僅影響生理，也影響著我們的情緒與記憶。長期低頭駝背還會讓人沮喪，因為低頭讓肺部氧氣吸收不足，身體用過多不必要的能量，影響骨頭與肌肉發展。

而解藥非常簡單，就是［站起來！］當我們抬頭挺胸起身時，會強化睾酮與皮脂醇進入大腦，減少上述的症狀。儘管解藥隨手可得，但是願意做的人卻不多。

75%的美國人認為使用智慧型手機不會影響他們的社交，也不會影響他們是不是會在一個場合中專心聽人講話。另外有三分之一的美國人相信在社交場合中使用手機還可以讓彼此的對話聊天更有內容。

這是真的嗎？ 專家都說［錯了！］

經常檢查手機的行為導致我們遠離真實的環境。除了造成健康危害外，遠離現實降低我們的談話技巧還有基本待人的禮儀。諷刺的是，這些缺點通常自己都看不到。

成人使用手機讓他們無法專心地跟孩子講話。讓孩子暴露在3C的環境中也扼殺他們的社交能力。大家可能都看過這個場景，你邀請孩子的朋友來家裡玩，結果你走進他們的房間，發現每個人都沒在講話，每個人都在低頭玩自己的手機。依據2015年的研究發現，美國有24%的青少年時時刻刻都在注意自己的手機，而成年人每天上網的時間高達10個小時。

當然，當你讀到這篇文章時，你可能也在使用手機閱讀。這沒關係（只要不是一邊開車一邊看手機螢幕）。這篇文章的目的不是叫你丟棄手機，拒絕數位媒體時代。不過，承認自己有問題是解決問題的第一步，解藥不是［拒絕3C］，而是增加與人群的互動。

下次，當你很無聊地在一群隊伍中排隊等候時，或在一個等一個紅綠燈時，別看手機，看看周遭的人，注意一下四周有多少人也跟你一樣不在看手機。

不要忘記，當你檢查手機的那幾秒，你錯過了真正發生在你身邊的人事物。因此，當你跟朋友聚餐時，千萬別當第一個低頭滑手機的那個人。

 

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Reference :

Keep Your Head Up: How Smartphone Addiction Kills Manners and Moods