草根影響力新視野　琪拉編譯

美國最近被一群強大流感病毒壟罩，稱為H3N2。H3N2傳播力強，流感疫苗對它作用力不大。也因此，各大醫院的急診室裡擠滿了流感病人，藥房裡的退燒藥也一直缺貨。更令人擔憂的是，流感季節要到今年五月才會結束，一切只是開始而已。

免疫系統脆弱的病人感覺自己有流感症狀，例如呼吸困難或暈眩時，應該盡快看醫師。但相對身體健康的病人，如果得到流感，最好的方式應該是理解病毒如何侵害身體，開始自我治療。

流感病毒散佈在空氣中，因此如果你離一位得到流感的人90公分到180公分遠，你很有可能也吸進了充滿病毒的空氣。病毒會吸附在鼻腔黏膜、你的喉嚨以及你的支氣管上。接著，病毒會霸佔原本在鼻腔黏膜上的上皮組織，控制正常的新陳代謝機制，好複製更多的病毒，影響周圍的細胞。

這些初步的階段大概是一到四天的時間。傳染病學專家莎弗醫師說:[你吸進的病毒越多，潛伏期就越短。剛開始，你完全沒有感冒徵兆，你甚至不知道自己被傳染了。]

當這些病毒完全霸佔了你的呼吸系統，你的身體才開始感覺到不對勁，開始啟動免疫機制，釋放一種叫干擾素的蛋白質，因為它會干擾外界入侵體。干擾素會從你的血液進入你的鼻腔，在那裡紮營居住，並且招喚更多細胞激素開始與病毒作戰。這些蛋白質大軍整裝以備，在你整個身體的血液中運作流動，準備呼嘯而戰。莎弗醫師說:[諷刺的是，你身體裡這些與病毒作戰的大軍，才是讓你有感冒症狀的元兇。戰爭就會有損傷，因此你會頭痛、發燒、肌肉痠痛。這些身體的即刻症狀也是我們區分流感與一般感冒的關鍵。]

痠痛與發燒代表你的身體這時必須要補充大量水分。體內的大戰會消耗身體大量水分，超過你的想像。你可能會發現自己的尿液顏色越來越黃，而你上廁所的次數也愈來越少。專家說這時你必須至少每小時都要補充水分，並且避免咖啡因和酒精類的飲料。

因為身體的蛋白質兵團必須藉著身體的水分流動到全身，因此補充水分可以增強免疫力，減少頭痛。這也是為何人生病時想要喝熱湯或是喝果汁。

儘管生病時整個身體都不舒服，但是真正的戰場在呼吸道系統，也是病毒聚集最多的地方。戰爭結束後，儘管你全身的疼痛減緩了，但是你的喉嚨、支氣管、鼻腔仍在發炎，這些地方的細胞都有損傷，這也是為何你的鼻子仍會流鼻涕，你會持續咳嗽、擤鼻涕，好清除身體的殘餘碎屑。

在這階段，一般藥局販賣的止咳化痰藥就是最好的良方。儘管你身體仍然虛弱，但是平躺睡覺不是個好主意，因為會阻礙你咳嗽順暢，讓細菌無法徹底從呼吸道中清除乾淨。如果這時你的支氣管細胞因為受損太嚴重，可能會造成另一項隱憂，讓更多的細菌進入你的體內，造成肺炎，這也是流感另一個致命的併發症。

因此，當身體受到流感病毒侵襲時，休息、喝水、但不要整天躺在床上，偶而曬曬陽光，可能是最好的方式。為了不讓身旁的親友也受到傳染，最好在自己的症狀減緩後的48小時，也要自我隔離。

 

Reference :

In the Flu Battle, Hydration and Elevation May Be Your Best Weapons