【記者杜紀瑩整理報導】

根據衛生福利部公布最新數據顯示,「癌症」連續32年蟬聯國人十大死因之冠。癌細胞非一朝一夕形成,而較令人憂心的是,癌症初期不會有明顯症狀,而待發現為時已晚。前高雄市岡山醫院副院長、拉法自然診所執行長許素貞博士表示:「面對高壓高污染的環境,要主動營造不長癌細胞的條件,從『餓死癌細胞』做起。」建議讀者由以下四點原則進行了解。

有意識的補充體內氧

1.癌細胞是厭氧一族

「癌細胞喜歡缺氧的環境。」許素貞表示,癌細胞又稱「厭氧的細胞」。兩度獲得諾貝爾獎的生物學家奧圖•渥伯格博士也曾表示,身體供氧不足是造成癌症的主要原因。

「現代人普遍有缺氧的情況。」污染、殺蟲劑、重金屬等充斥我們的環境,讓人體消耗更多的氧來排除體內毒素。許素貞表示,一般空氣中含氧量為21%,但污染的環境及密閉空間的含氧量只有15%左右,人體細胞缺氧時,會阻礙正常細胞的新陳代謝,成為癌細胞繁殖的溫床,建議可在室內及辦公室多種植綠色植物,促進空氣的流動。

人在壓力及緊張情緒、過度用腦時會耗氧,不自覺呼吸急促,而氧氣沒有充分在肺部停留,會造成人體缺氧。許素貞建議時常深呼吸,保持心情愉快,讓身體常處在含氧量充足的健康狀態。

2.糖是癌細胞的最愛

曾有研究報告指出,糖是「癌細胞的糖果」,它會加速細胞老化與體內發炎,甚至促進癌細胞增長。換言之,減少糖分攝取,就可以減低罹患癌症的機率。有人形容糖如同酒精和毒品,是會上癮的,它是一種「甜蜜的毒藥」。糖會誘發大腦釋出多巴胺,讓你一次比一次想吃更多來獲得滿足。

世界衛生組織建議將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%;換算成人1天2000大卡熱量,每日糖攝取最好不超過25公克。但常常我們攝取1瓶330毫升的碳酸飲料約含36公克糖,已遠超出標準。

實際上,除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外,人體無需攝取任何額外的糖分。糖充斥在現代人生活各式飲食之中,包括飲料、零食、甜點等。許素貞建議,除了少吃人工食品和甜食外,可從停止攝取人工添加的糖分開始做起。如少吃1號2號及3號砂糖,若真的需要調味,可以羅漢果或黑糖等原始的糖取代。

提高代謝力就是要動起來

3.進行體內環保排毒

環境污染與食安危機,不只讓外在生活環境充斥毒素,透過不良飲食,也會增加體內毒素的累積。「癌細胞喜歡髒的環境」,許素貞提到,個人若長期有易頭痛、牙齦紅腫、口臭、皮膚過敏或排便不通暢、拉肚子等現象,是身體毒素累積的反應,恐導致慢性病及癌症等疾病發生。

均衡攝取六大類食物,是排毒的基本法則,尤其要有足夠的蔬菜水果,其蘊含植物生化素、礦物質和纖維等,有助於排出體內毒素與體脂肪,不但能提升免疫力,讓細胞進行修復,還能養顏美容,讓你氣色紅潤迷人。

4.溫度與癌細胞的關係

日本石原結實醫師曾提出「癌細胞怕熱」的觀念,西方醫學也佐證癌細胞怕高溫的特性。當人體溫度降至35度時,癌細胞最具活躍繁殖力,而當體溫升至39.6度以上時,癌細胞就會全部死掉。

為什麼會體溫下降?原因在於現代人長時久坐,能搭電梯就不走樓梯,加上運動不足,是導至體溫下降的原因。另外,長時間待在冷氣房、壓力大,或攝取過多寒涼的食物等,也都是造成體溫降低的原因。一旦身體冰冷,血液循環變差,體內細胞代謝也變差,體溫每下降1度,代謝就減少約12%,免疫力也降低30%。

如何提高體溫?許素貞鼓勵少吹冷氣、多運動,最好的方式就是「走路」,並多攝取可溫熱身體的食物,如多喝溫水、攝取新鮮蔬果及五榖雜糧等。

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原文請見:深呼吸補氧氣 多走路促代謝─別讓癌細胞賴上你

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