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專家諮詢:新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師

高血壓與飲食內容有很大的關聯性,因此,高血壓患者都會被要求要做好飲食控制!新光醫院心臟內科趙書平醫師表示,高血壓患者除了要限制鹽分攝取外,也建議多吃糙米、蔬果等富含膳食纖維的食材,都有助於控制血壓問題。

你的飲食習慣健康嗎?以下十個問題,依據個人狀況回答「是」或「否」,就能知道自己的飲食習慣是否良好唷!一分鐘自我檢測一下吧!

 

1. 我習慣每餐吃到7至8分飽就好。

2. 我經常吃全穀根莖類,如糙米、全麥、雜糧等天然食材。

3. 我經常吃黃豆與黃豆製品,如豆腐、豆漿等。

4. 我幾乎每天都會吃4碟蔬菜。

5. 我幾乎每天都會吃4份水果。

6. 我用餐時很少額外添加調味料。

7. 我很少食用加工製品,如火腿、罐頭、火鍋料、貢丸等。

8. 我很少吃鹽酥雞、炸雞等油炸食物。

9. 我很少吃零食、洋芋片、蛋糕等食品。

10. 我很少吃泡麵。

 

【自我評量計分】

若有10個「是」,代表你的飲食習慣相當健康唷!繼續保持,就有助於控制血壓。

若有6~9個「是」,代表你的飲食習慣還有進步的空間唷!再調整一下,血壓控制會更好!

若有0~5個「是」,代表你的飲食習慣需要大幅調整唷!建議儘快調整,以免產生嚴重的併發症唷!

 

高血壓相關問題,建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」

 

延伸閱讀:

【高血壓的日常保健】 http://www.havemary.com/article.php?id=3423

【高血壓的日常保健II】 http://www.havemary.com/article.php?id=3625

【高血壓的危險族群】 http://www.havemary.com/article.php?id=3316

【胖的人一定有高血壓?】 http://www.havemary.com/article.php?&id=3244

【高血壓該怎麼吃?】 http://www.havemary.com/article.php?id=3184

【高血壓與腦中風I】 http://www.havemary.com/article.php?id=3157

【高血壓與腦中風II】 http://www.havemary.com/article.php?id=3162

【高血壓的併發症】 http://www.havemary.com/article.php?id=3025

【鈉為什麼會引起血壓高?】 http://www.havemary.com/article.php?id=2053

【如何正確量血壓!?】 http://www.havemary.com/article.php?id=2610

【鈉吃太多怎麼辦?鉀來幫助你】 http://www.havemary.com/article.php?id=2223

【降血壓六字訣】 http://www.havemary.com/article.php?id=3952

【血壓的定義】 http://www.havemary.com/article.php?id=4057

【量血壓的方法】 http://havemary.com/article.php?id=4065

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原文請見:高血壓的飲食評估|三高族 高血壓篇15

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