草根影響力新視野  侯剛本  博士

常言總是告訴我們「一日之計在於晨」，但問題是：一旦我們回到日常生活審慎檢視各自對待清晨的方式，顯然大家並沒有對於「一日之計」這樣的命題，給予相當的重視與認真的對待。

前些日子看了一本非常有意思的書，談到善用晨光對於身心靈的種種好處。一般來說，許多人一早起床多是忙著趕上班上學，總在匆忙之中任由晨光囫圇逝去。即或遇到放假休息，對待清晨也多是採以埋頭賴睡直到三竿。究竟為何清晨如此好？又為何大清早對每個懂得善用的人如此重要？

回到時間的軸線上來看，一個早上能起得來的人，想必前一晚必須早睡並且好睡。我想，這對於「壓力極大，心思繁瑣」的現代人來說，想要早睡並且睡好，無疑算是一份何等確幸的簡單奢求。此外，睡前是不是能夠做到徹底放鬆愉快，顯然也是一個必須注意講究不可忽視的關鍵前戲。所以說，若要早起必先早睡，若想安然早睡，就一定要在睡前創造輕鬆愉快的氛圍，不要揹負

負面的情緒能量，甚至過多刺激感官事物的大小俗事。這樣一來，才能從容地享受清晨早起的舒適與愉快，並且讓時間的分配(梳洗、早餐、準備出門)，可以因為從容自在，心情相對輕鬆愉快。

說到「起床」，可是一門學問。起床的時候千萬不要急急忙忙，一定要懷著一顆感恩的心，精神飽滿開開心心地向自己說早安，並且鼓勵自己為自己的今天加油，不論在後續的這一天裡將會遇到什麼樣的事情，都要提醒自己樂觀以對。要知道不是每個人都有能力與條件，見得到「明天的太陽」；因此，能夠平安入睡活過一天，再次見到隔日清晨的黎明，嚴格說來都不是一件容易的事。只要活著就有希望，每一次的起床，都是一份上天賜給你「又可以多活一天」的生命厚禮。所以說，清晨起床時該不該感到開心？該不該滿懷感恩？該不該祝福今天的自己？該不該為自己全新的一天加油打氣？

其次，起床後一定要放慢速度放寬心情，梳洗也是吃喝也是。尤其是吃，一定要吃飽且吃好，吃得營養健康一天才有元氣動能。如果能夠前一晚準備好食材，透過早起自行料理早餐，那更是再好不過的樂活美事。

另外，有些人喜歡早起做運動，這是一個非常好的習慣，因為透過清晨的運動，可以為整個沉睡一夜的身心機能一一開機。尤其是運動完以後身心格外舒暢，以此迎接即將到來的一天，也是一個相當好的一日開場。

對於那些從事勞心工作的人，早晨剛睡醒的新鮮腦汁，會讓一個人的思緒較為清晰，倘若有些需要高度專注思考，甚至發揮創意的事情，切記集中善用早上的時光，並將這些大小事物，一個一個按部就班地陸續完成。於是，這對每天時間規劃的策略上，清晨的確有它值得善加利用的高度效能。

所以說，晨光是一份何其美好的生命禮物，因為它是一天之中空氣最新鮮、生活最幽靜，人的狀態也因為剛睡醒，體力最充沛、腦袋最清楚、精神最飽滿的時候；一個人只要願意早起並且充分善用晨光，自然能夠享受自在從容舒暢快意的節奏，展開充滿元氣幸福環繞的一日之計…….

 

圖：懂得享受善用晨光的人，生命的幸福指數也會相對得到加分